masować czy redukować?

[Dawidhardcore]

mam pytanko jeszcze o redukcje..jak dopadnie mnie ten moment..jak wtedy uprawiac aeroby zeby to w miare normalnie i rozsadnie wygladalo? ile razy w tygodniu? o jakiej czestotliwosci, czas? po treningu silowym ? przed ? rano wieczorem czy bez znaczenia? dzieki za pomoc

najpierw masuj,pozniej bd rdukowac,nie ma co sie wczesnie zastanawiac:Dmoze bd sie dobrze czuc przy masie i redukcji nie bd chciec;D

[_maly_]

byc moze ale wolalbym znac te kwestie o ktore zapytalem :)

[_maly_]

odpowie ktoś :> powótrze pytania jak uprawiac aeroby przy redukcji zeby to w miare normalnie i rozsadnie wygladalo? ile razy w tygodniu? o jakiej czestotliwosci, ile czasu? po treningu silowym ? przed ? rano wieczorem czy bez znaczenia? dzieki za pomoc

[Muskuł1]

Aeroby najlepiej rano przed śniadaniem 3 razy w tygodniu po 40 minut na początek ale mozesz też po treningu siłowym

[Ninja165]

to ja ci odpowiem jak ja to robie.

Dzien treningowy wiec tylko sobie robie 15min pod wieczor .
Dzien nie treningowy rano aeroby okolo 15min pod wieczor ide biegac okolo 40min.

[WaRiaT18]

ić się kurwa powieś wieśniaku jebany :]

[_maly_]

tego wyzej nie skomentuje, mam jeszcze pytanie jedno..czy to jest noromalne ze podczas treningu poce sie jak dzik? po treningu silowym wychodze bardziej spocony niz po aerobach (bieganiu)...i tutaj wcale nie przesadzam...raczej przemiane materii mam słabą wiec to odpada

[Muskuł1]

Jak ćwiczysz to się pocisz to norma tak ma być a jak przy bieganiu się nie pocisz to biegaj z obciążeniem wtedy się na pewno spocisz

[_maly_]

poce to malo powiedziane..biegajac oczywiscie ze sie poce i to mocno, ale po treningu silowym ze mnie sie leje..wydaje mi sie ze to powinno byc na odwrot, po aerobach ma sie lać a po silowym moge sie spocic..no chyba ze to normalne

[rafio83]

mały nie kumam, w czym problem..?