8/9 miesięcy ćwiczeń - metamorfoza

[miami]

Na początku krótkie info o mnie.
Wiek: 17
Waga: 72 kg
Wzrost: 180
staż: około 8 miesięcy

A więc chciałem wam przedstawić krótką metamorfoze mojej skromnej osoby



na 4 obrazku możecie zobaczyć jak troche mnie zalał fat więc od jakiś 2 tygodni zacząłem lekką redukcje, mam zamiar utrzymać się na poziomie 72/73 kg przy tym wyrzeźbić troche mięśnie i odsłonić brzuszek. Mile widziane opinie! :)

Aha i sorka za jakość zdjęć i za to że nie powrzucałem nóg ani pleców, w najbliższym czasie postaram się dorobić!

[Hornet]

Dobrze jest, wydaje mi się że jeszcze powinieneś trochę masy nabrać przed ta redukcją, ale jak na 8 miesięcy bardzo pozytwnie


pozdrawiam

[Tomi!]

ładny progres, sog leci

[Ninja165]

DOBRZE JEST JAK NA TAKI STAŻ!
łap soga.

[hans1237]

progres oki,jak trenujesz klatę że tak sie zapytam?

[miami]

no właśnie z klatą mam największe problemy,
wyciskanie płaskie 12-10-8 ze zwiększaniem ciężaru
wyciskanie sztangielkami w skosie + 12-10-8/6 też ze zwiększaniem
przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek - 12-12-12
rozpiętki 12-12-12

teraz zamiast wyciskania płaskiego wrzuciłem suwnice żeby troche dobić tą klate bo jest lekko zalana, chciałbym bardziej podkreślić definicje mięśnia.

[miami]

takie pytanko jak sądzicie opłaca się jeszcze kupować kretke przed wakacjami gdybym chciał domasować? czy sobie odpuścić i zrobić porządny cykl po wakacjach

[Wiki]

A kiedy ostatnio skończyłeś cykl? Czym dłuższa przerwa, tym później lepiej Cię poklepie.

[miami]

nie miałem żadnego cyklu, wszystko dieta

[Wiki]

no to jak chcesz, to możesz wziąć mono.