22 lata, 5 miesiecy treningu +18 kg

[chudy88]

Witam ze wzgledu ze ida wakacje to moze wrzuce jakies zdjecie przed rozpoczeciem pijackiego sezonu
I-Fota zrobiona 15 stycznia
Staz 12 miesiecy
Waga 64 kg
Wzrost 175
Lapa 35

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tak mniej wiecej wygladalem po roku pracy na silowni, stracilem zapal i odpoczywalem 2,5 roku, suple i dieta byly mi kompletnie obce

Zdjecie zrobione pare dni temu bez pompy
Staz 17 miesiecy
Waga 82 kg
Lapa 40 z hakiem
Wl 125-130 kg

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

A to zjadlem przez ten okres (poza kreatyna, ktora jadlem tydzien czasu i jakos ja odstawilem)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiecej fot nie daje bo mysle ze nie mam co pokazac, nogi oczywiscie cwicze jednak dopiero od stycznia i uwazam ze nie bede wrzucal zdjec czegos czego kompletnie nie widac, biceps tez odstaje pomimo ze siedzi juz te 40 to widac na zdjeciu iz nie robilem przez rok czasu pelnego zakresu ruchu a w pol roku nie zrobie sie przeciez panem Krzysztofem Schabowskim, jednak mimo wszystko mysle ze nie jest najgorzej, teraz wakacje wiec czas na odpoczynek, odstawiam suple ale trening zostaje, przez wakacje jade lekka redukcje mysle ze nie zejde ponizej 75-77 kg. Jakos pod koniec grudnia wrzuce jakies foto jak sie spase konkretnie :] Pozdrawiam

[Sosna91]

no jest slabo, rekukcja sredni pomysł bo nie ma z czego no ale Twoj wybór, w sumie na lato lepiej być szczypiorem z rzezbą niz byq przy sporym bfie.

na + że brzuch daje rade, tylko zgol włosy ; )

klaty brak minimalne zarysy ale słabo, łapy też szału nie ma,

kaptury na ostatnim zdjeciu tez na +

powiem Ci ze szkoda było Twojego czasu i kasy jak pocwiczylem 5miesiecy wydales kase na suple a teraz okres pijanstwa wakacyjnego no ale nie moja sprawa.

[nbmatt]

według mnie jak na taki staz to jest słabo .
jak cos robisz to rob to porządnie wiec bierz sie do roboty ;) pozdro

[mateohzp]

up
stary on cwiczy 5 miesiecy... co to za staz?

moim zdaniem jest bez lipy
raczje nie opierdalalaes sie przez ten czas, poozdro

[chudy88]

sosna spokojnie ja nie mowie ze bede walil alkohol 24h i nie jadl nic po prostu czasami sobie cos wypije, bede jadl to co popadnie dostarczajac organizmowi najwazniejsze skladniki tyle juz ze bez diety, najpierw spadnie tluszcz, potem cos moze lekko z miesni ale bez przesady :]

nbmatt patrzac na twoj temat zrobiles przez 4 miechy 9 kg miesa, wiec mysle ze az tak zle to nie jest ze mna

[Someone]

Brzuch na +.

[xxmłodyxx]

brzuch masz dobry ale masa sie przyda..pokarz nogi i plecy

[Voice666]

Jest spoko jak na 5mcy.

[chudy88]

fakt, faktem cwiczylem wczesniej rok lecz bez diety, supli, planu treningowego, nie robilem plecow, nog, omijalem czesto biceps/triceps, dopiero od 5 miesiecy podchodze do tego powaznie i interesuje sie tym wiec trudno zeby mial 45 w lapie i cisnal 160 na klate ,na zime jak zrobie druga mase to wrzuce jakies foty pozdro

[lukasz-stargard]

Nie daj sie namowic i nie gol wlosow z brzucha. Prawdziwy facet tego nie robi :)