góra klatki

[D3]

Ja osobiście polecam SZTANGIELKI :>

[Tomi!]

tez mialem taki problem, gdzies na youtube jest koles pokazujacy pompki na 3 sposoby i o dziwo po 2 miechach dzieki nim jakos to teraz wyglada

[slim shady]

Slim to działa na całą górę? Bo u mnie jest tak że cyc jest OK tylko powyżej mostka taka dziura(pomiędzy jednym a drugim) Myślisz ze z czasem się to zmieni???

ogólnie w ten sposób angażujemy więcej włókien mięśniowych

[Demonek]

tez mialem taki problem, gdzies na youtube jest koles pokazujacy pompki na 3 sposoby i o dziwo po 2 miechach dzieki nim jakos to teraz wyglada

A znalazłbyś filmik który pokazuje jak je robić?

[Tomi!]

tamtego niestety nie znalazłem, wyglada to mniej wiecej tak

http://www.youtube.com/watch?v=2UCEcNuTx8U

tyle ze robisz je w roznym rozstawie rąk podobnie jak http://www.youtube.com/watch?v=00X-A2qzsdM (od 4:28), pamietaj ze na podwyzszeniu)

[Demonek]

czy te pompki należy umieścić w treningu na klatkę jako 1/ kilka z serii, czy jako niezależny dodatek do pracy ze sztangą?

[Tomi!]

ja je robie jako rozgrzewke przed wyciskaniem

[grochos]

klata (nie tylko gora ale cala) to wielkie zmartwienie u wielu osob. Niektorzy maja zajebiscie i klata sama sie im pompuje. My (w tym i ty) niestety nie :( A wiadomo, jezeli klatka slaba to psuje to wrazenie estetyczne calej sylwetki. Mi osobiscie pomogly pompki. Nie robilem ich tak jak koledzy podpowiadaja przed treningiem, ale kilka razy w tyg jak mialem czas. Nie wiem jak ty z tym stoisz, ja zaczynalem bardzo lajtowo. 30/25/20/15/10 i stopniowo zwiekszalem. Drazek pompki i brzuszki to wg. mnie cwiczonka ktora mozna machac sobie w wolnym czasie po kilka seryjek. jak sie juz uzaleznisz to nie przestaniesz..