trening na mase

[strusiekmcze]

mam pytanie, cwicze na mase, teraz zaczynam robic to profesjonalnie (znaczy sie nie haotycznie).. chcialbym sie poradzic w kilku sprawach:
1. czy robienie serii na tym samym obciazeniu i tyle samo powtorzen w kazdej serii jest dobre na mase? obciazenie jest chyba najwieksze jakim jestem w stanie wykonac dane serie i potorzenia
2. czy takie laczaczenie partii miesni do treningu masowego jest dobre? : klata- bip, tric-placy, bary- nogi?
3. jak ulozyc sobie dobry plan treningowy majac dom rozdysponowania 4 dni w tygodniu, i na silowni dostepny sprzet do wykonywania chyba wszytskich cwiczen.. z gory dzieki panowie, licze ze mi pomozecie

[hans1237]

ależ oczywiście ze pomożemy,połączenia jakie napisałeś są ok aczkolwiek są różne szkoły ale tej sie narazie trzymaj,co do obciążenia tez nie kombinuj raczej dokładaj ciężar i tak skracaj ilośc powtórzeń (pamiętaj o rozgrzewce)
Plan na 4 dni hmmmm po co? 3 dni jest ok lepiej odpoczywać ten jeden dzień a żebyś nie miał mętliku w głowie to;

klata + bic

plecy + tric

barki + nogi

[Grzybi]

klata bic
plecy tric
nogi bary ok

dokladaj ciezary w kazdej seri chodzby o 2 kg rob 12 pow 10 ,10 8