trening na mase do oceny

[grzesiek k]

Jonasz7 mam takie pytanie czemu nie można nigdy robić tzn ty zawsze odradzasz Plecy+brzuch czemu nie można tego tak połączyć

[kociolcyk]

bo to są chyba 2 duże partie mięsniowe a jest reguła ze ćwiczy sie duża partia+mała ale to chyba jeszcze nie to bo jak robisz brzuszki itp to kręgosłup tez sie obciąza

[jonasz7]

grzesiek k, właściwie nie wiem dlaczego, ale napewno się je robi bardzo ciężko po plecach!! nie polecam!! Po za tym tak się już utarło i już!!
pzdr.

[Punisher]

po ile robic przerwy miedzy seriami??

Cytat:
trening na mase do oceny


Czytaj!!

Sorki tematu nie czytalem ale w poscie tez by napisał.

2min.

podłączam się do tej wypowiedzi

[sławo]

za długo

[jonasz7]

sławo, a ile na mase byś polecał?!
Ka jestem pewien że dwie, ale dwie z zegarkiem!! A nie dwie czytaj do czterech :mrgreen: :mrgreen:
pzdr.

[Punisher]

Ja nawet czasem dłużej , bo musze przestawić sprzęt-krązki pozmieniać i czy 1,2 minuty czy 3 i tak mi to nie robi...

[jonasz7]

sofok666, robi, robi!!
Zacznij mierzyć sobie zegarkiem 2min. i zobaczysz że w pewnym momencie nie wyrobisz i przystaniesz na dłuuuużej.
Wiele osób mówi że po 25 seriach wogle nie czuje się zmęczona i chce ćwiczyć więcej!!
A ja na to rób przerwy z zegarkiem!!
Już potem nie mówią że za mało serii
pzdr.

[Punisher]

Przy moim treningu nie robi za dużo, bo wstępnie zmęczam mięśnie, bo mam za mało obciążenia. :cool: Trzeba sobie jakoś radzić.

[Danio]

ta czas to podstawa panowie :P 2 min na odpoczynek to dobre rozwiązanie i na bank szybciej zmęczysz mięsień niż dłuszymi odpoczynkami :D a co do planu to podobny mam ale robie nogi jeszcze i od poniedziałku jadę wtorek środa odpoczynek czwartek walki mam piątek tez ale mniejszy wycisk i idę na siłkę w sobotę tez pójdę a w niedziele leżę i oglądam tv i przerzucam programy i objadam się po to niedziela aby odpoczac :D