Waga: 75 Wzrost: 180, 0 tłuszczu wiek: 20
docelowa sylwetka: [[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + mniejsze motyle, cos w desen "sylwetki plazowej" priorytetem jest brzuch. Obecnie jestem zwykłym sucharem, spalilem w poprzedni miesiac 6kg tluszczu, pozostaly same MALE miesnie. Nog nie bede trenowal - czesto jezdze na rowerze, mam prace fizyczna+gram w pilke.
1. Ogolnikowo chcialbym sie dowiedzieci w pon, sr, piatek, w jaki dzien jakie partie miesni cwiczyc dla przykladu :pon-brzuch+triceps+klata itd..
2. Czy brzuch moge cwiczyc 4 razy w tygodniu, 3 serie na maksa?
3. Zaopatrzylem sie w gainer mega mass+kreatyne, mam rozumiec ze mam to normalnie, tak jak na ulotce jest napisane, spozywac?
4. Teorytycznie, ile czasu zajmie mi zrobienie podobnej, moze minimalnie mniej przybitej, bez takich motyli sylwetki, przy dobrym treningu, przy dobrej diecie, przy dobrych odzywkach.
5. Waze obecnie 74kg/180, wygladam "normalnie" rozumiem przez wasze slangowe okreslenia, ze musze zrobic teraz mase(miesniowa, bialka+weglowodany), jezeli nie mam tluszczu, wzbic sie na 8X kg, i potem zrobic REDUKCJE (no wlasnie co to jest ta cala redukcja, i co i jak to zrobic ze ludzie przy 178cm i wadze 75kg maja duze miesnie, zajebista rzezbe.)
dziekuje, pozdrawiam