Creatine olimp

[blizna15]

Creatine mega caps 1250 olimp, jak powinienem stosować mając 16 lat i 57kg, jakie dawkowanie w dni nietrenigowe i jakie w dni treningowe??

[Radek1989]

Jak chcesz brać to pewnie itak weźmiesz , nawet jakby Ci nie wiadomo jak odradzali. powiem tylko krótko : Najpierw diete , potem dieta , potem dieta , potem trening , za rok można pomyśleć nad kretą.

ok , matkowanie za mną. Teraz , jeśli chcesz zrobić cykl np. 6 tygodni to dawkowanie :

- dni treningowe : 4 kapsy z rana na czczo 30 minut przed śniadaniem , 4 kapsy po treningu
- dni nietreningowe : 4 kapsy z rana . . .

Dużo wody ( min. 3 litry dziennie ) , jeszcze więcej jedzenia , brak alkoholu , dużo śpij.

pozdro

[blizna15]

dzięki, bardzo mi pomogłes;] a co do brania mam zamiar spróbowac bo mam 3 blistry po 30 kaps

[wujek.maciek]

to troche malo... 3na porcje, w dt 2 porcje (np przed i po treningu), a w dnt 1 porcja. zakladajac, ze bedziesz trenowal 3 razy w tygodniu to 18cap+12cap=30cap. w tej najskromniejszej kombinacji wystarczy ci tego na 3 tygodnie. co prawda sie nie znam, ale polecam przynajmniej 6tyg. cykle na kreatynie, wiec zeby to mialo rece i nogi dokup jeszcze 3 blistry. zrob 8tyg. cykl i zacznij brac ta kreatyne od 3go tygodnia. powinno wyjsc najlepiej ;> poczujesz moc... chyba, ze nie bedziesz diety trzymal, to co najwyzej poczujesz nieladny zapach moczu :)

a poza tym, ze masz dopieszczeone diete, trening, odpowiedni wiek, to przeciwwskazan, mam nadzieje, nie ma?

pozdro

[blizna15]

eh dieta, zawsze problem, ja jem to co mi mama zrobi, więc żadnej diety niemam;/

[blizna15]

a jeszcze jedno dokoupie sobie jeszcze a jak zrobie te 6tyg. to puzniej przerwe zrobić na ile? i następnie po przerwie ile znów brac??

[D3]

eh dieta, zawsze problem, ja jem to co mi mama zrobi, więc żadnej diety niemam;/

To nie marnuj kasy na kreatyne, a weź się za porządne żarcie.

[Grzybi]

kreeatyna rozkreca sie dopiero po jakims czasie wiec niema sensu brac 3 tyg. zalecane 6 tyg. jesli wezmiesz przez 6 tyg to tyle samo przerwy musisz zrobic

[Radek1989]

Jesz to co da mama , napalasz się na kreatynę ... Nic Ci to nie da. A jak jesz to co da mama to lepiej odpuść siłownie bo zamiast nabrać masy to jeszcze pewnie schudniesz ... zresztą po co ci to mówię :d pewnie poćwiczysz miesiąc i dasz sobie spokój ... Dieta to podstawa , bez paliwa nie pojedziesz ... więc na prawde absolutnie żadnego sensu nie ma u Ciebie kreatyna ...

[blizna15]

dzięki a co do cwiczeń to cwicze już poł roku i jakoś leci;]