Przygotowania z Activlabem do Mistrzostw Polski Juniorów w pchnięciu kulą

[Micek185]

Wiatm na w szeregach!
jak rozumiem nie chcesz uzyskac tu żadnych rad tylko relacjonować swoje przygotowania?
widze u ciebie kilka nieścisłości a mianowicie:
dlaczego akurat taka dieta?przy tej suplementacji i tak nie jest wystarczająca co do twojej wagi i treningów bo sporo ich masz w tygodniu,następnie widze że nie robisz cieżkich siłowych treningów ale masz duże rozbieżności w ciężarach klatka 145 a MC 160kg?
i takioe pytanko :trening układał ci twoj trener tak?w zawodach nie liczy się ile wazysz tylko wynik jak daleko pchniesz tak?
pozdro i do przodu!

[Globi]

Wiatm na w szeregach!
jak rozumiem nie chcesz uzyskac tu żadnych rad tylko relacjonować swoje przygotowania?
widze u ciebie kilka nieścisłości a mianowicie:
dlaczego akurat taka dieta?przy tej suplementacji i tak nie jest wystarczająca co do twojej wagi i treningów bo sporo ich masz w tygodniu,następnie widze że nie robisz cieżkich siłowych treningów ale masz duże rozbieżności w ciężarach klatka 145 a MC 160kg?
i takioe pytanko :trening układał ci twoj trener tak?w zawodach nie liczy się ile wazysz tylko wynik jak daleko pchniesz tak?
pozdro i do przodu!

Tak chcę się podzielić z wami moim treningiem :) . Ciężkie treningi były w listopad-marzec ;) . Teraz zszedłem z ciężarów . MC nie ćwiczę w ogóle bo mi nie potrzebne jest to i dlatego w tym są takie rozbieżności . Trening układa mi trener kadry mazowsza :) . Na zawodach liczy się odległość a nie waga .

[Globi]

Suplementacja imponująca , jakie koszty takiej wyprawki , jak załatwiłeś sponsoring ?

Życzę sukcesów , będę zaglądał .

Zapomniałem dodać jeszcze Whey Protein 50 machine man :) . Cały koszt takiej wyprawki szacuje się w granicach 600-900zł . A sponsoring załatwiłem sobie w sposób ten ,że napisałem do Pana Tomka ,który pomaga mi :)

[Voice666]

Dobre jest będę czytał , pozdro

[Micek185]

mi sie podoba relacjonuj będę zaglądał jestem ciekaw jak wy to robicie,pzdr

[Voice666]

mi sie podoba relacjonuj będę zaglądał jestem ciekaw jak wy to robicie,pzdr

Zupełnie tak jak ludzie :P

[Globi]

Mam pytanie . Jak się wrzuca obrazki żeby było widać na forum ? Bo próbowałem przez [img][/img] i nie działa .

[Micek185]

Zupełnie tak jak ludzie :P

nie no myślałem że jak konie:D

Mam pytanie . Jak się wrzuca obrazki żeby było widać na forum ? Bo próbowałem przez [img][/img] i nie działa .

wchodzisz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wrzucasz zdjęcia na serwer i kopiujesz później "kod na fora" i wklejasz tu normalnie jak link i już bedzie hulać:D daj jakies swoje foty!

[Globi]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

31.05.2010

Poniedziałek

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[b]Siła specjalna + rzuty

Rwanie

60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Zarzut

60kg x 10
70kg x 8
80kg x 7
90kg x 6
100kg x 5
105kg x 4
110kg x 3

Wybicia sztangi z barków

50kg x 12
70kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
105kg x 5

Rzuty

Doślizg z gryfem

5x5

Doślizg bez kuli

5x5

Pchnięcia

z miejsca x 10

z przemarszu x 10

z doślizgu x 10





[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



I Posiłek:

Nazwa
Mleko spożywcze 2%
Jaja kurze całe
Płatki owsiane

Suma:
Kalorie:642 kcal
B:49 g
T:36 g
WW:34 g


II Posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:178 kcal
B:22 g
T:6 g
WW:14 g


III Posiłek:

O Ryż biały
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:229 kcal
B:23 g
T:5g
WW:36 g


IV Posiłek

30g Whey protein 80 plus

Kalorie: 107,1kcal
B:24g
T:0,75g
WW:1,3g


V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy

Suma:
Kalorie:228 kcal
B:26 g
T:7 g
WW:22 g


Razem kalorii:1500kcal
B:149g
T:55g
WW:108g
SUPLEMENTACJA


Rano:

Kreatyna Mono Activlab
witaminy


Południe
Witaminy


Przed treningiem
Kreatyna Activlab 6kap
BCAA 10g Activlab

Po treningu
Whey Protein Concentrate 30g
Activlab BCAA 10g

Przed snem

Actvilab ZMA 2kap


KOMENTARZ



Trening zrobiłem na sali bo deszcz padał. Kreatyna mi się kończy i zostało mi tylko na dwa dni . ZMA ,które stosuje spełnia swoją rolę w 100% . Białko o smaku ciastko dobre chodź polubiłem banana ;)

FILMY
http://www.youtube.com/watch?v=GejJPdmfblc

[Globi]

02.06.2010

Środa

TRENING

Płotki

*Zakroczna x3 ( FILM )

* Zakroczna- Atak

* Atak atak

* 4 serie biegu przez płotki 40m (FILM )

* Hopy 5x5


DIETA

I Posiłek:

Nazwa
Mleko spożywcze 2%
Jaja kurze całe
Płatki owsiane

Suma:
Kalorie:642 kcal
B:49 g
T:36 g
WW:34 g


II Posiłek:

Mięso z piersi indyka bez skóry
Pietruszka. korzeń
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:178 kcal
B:22 g
T:6 g
WW:14 g


III Posiłek:

Makaron
Mięso z piersi indyka bez skóry
Pomidor
Marchew
Oliwa z oliwek

Suma:
Kalorie:229 kcal
B:23 g
T:5g
WW:36 g


IV Posiłek

30g Whey protein 80 plus

Kalorie: 107,1kcal
B:24g
T:0,75g
WW:1,3g


V Posiłek:

Pomidor
Marchew
Szczypiorek
Vegeta Light (PODRAVKA)
Oliwa z oliwek
Ser twarogowy chudy

Suma:
Kalorie:228 kcal
B:26 g
T:7 g
WW:22 g


Razem kalorii:1500kcal
B:149g
T:55g
WW:108g


SUPLEMENTACJA

Rano:

Kreatyna Mono Activlab
witaminy


Południe
Witaminy


Przed treningiem
Kreatyna Activlab 6kap
BCAA 10g Activlab

Po treningu
Whey Protein Concentrate 30g
Activlab BCAA 10g

Przed snem

Actvilab ZMA 2kap

KOMENTARZ

Jeden z moich ulubionych treningów ! PŁOTKI ! Skoczność jest i to bardzo dobra ! Hopy wykonane na 86cm ( wysokość płotków )

FILMY
http://www.youtube.com/watch?v=UjqLL2ickWk
http://www.youtube.com/watch?v=9UCoVpVzZ7o
ZDJĘCIA

Nie ma to jak być rozciągniętym :)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Siedziałem i płotki leciały do tyłu dlatego taka pozycja %-)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]