Dylemat

[wojtek12512]

Witam, mam 17 lat(179 cm wzrostu i 73 kg wagi),chcę poprawić wygląd swojej sylwetki, ale nie wiem czy trening przyniesie efekty przy takim trybie treningów :
- 4 razy w tygodniu mam dostęp do siłowni
- robię 6 weidera - nie wiem czy to nie przeszkadza
- od czasu do czasu jeżdżę na rowerze
- ćwiczę boks amatorsko, intensywny wysiłek 20 min dziennie przed workiem i czasem sparingi
- mam kreatynę cm3 360 tabletek oraz 1.5kg dextrozy - dał mi to brat
Chodzi mi głównie o przyrost powiedzmy 4/5 cm w bicepsie na miesiąc, wyrzeźbienie klatki oraz zbicie tkanki tłuszczowej- kostka. Wyglądam przeciętnie, drobne kosci, 31 biceps, 28 przedramie, 53 udo - to chyba wystarczy.
Konkretne pytanie brzmi : czy mogę tak ćwiczyć i czy nabiore masy mięsniowej, spale tluszczyk na brzuchu i wyrobie kostke, poprawiajac przy tym kondycje, oraz jakie ilosci powinienem jesc, bo gdy czytam diety, to są one albo na mase, albo na odchudzanie, a mi trzeba takiej by osiagnąć te cele, Proszę o pomoc !