Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 16

Temat: Jak szybko wyrzeźbić barki

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Radzio91
    Dołączył
    16-02-07
    Skąd
    Toruń r2
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Jak szybko wyrzeźbić barki

    Mając na myśli szybko myślę gdzieś o 3miesiącach, mój problem wygląda w ten sposób, że ćwiczyłem długo w piwnicy bez żadnego planu, barków nie robiłem i teraz mam efekty... biceps elegancki ( 38cm ) i coraz bardziej wyrzeźbiony, a bark prawie nic, przez to biceps wydaje się mniejszy...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Prezydent_1c
    Dołączył
    05-01-07
    Postów
    1,516
    SOG
    64
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    No to sobie ułóż plan i zacznij ćwiczyć barki jaki problem ?? :???: Plan dla siebie znajdziesz bez wątpienia z dużą łatwością w dziale trening ..
    Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
    Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar kociolcyk
    Dołączył
    25-12-06
    Postów
    461
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    ja ci polecam priorytet an te barki zrobić
    SOG -wyraza wiecej niz 1000 słów
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <- kliknij na niebieski link (reklame) klikaj codzień PROSZE
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <- polecam forum
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Prezydent_1c
    Dołączył
    05-01-07
    Postów
    1,516
    SOG
    64
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    Moim zdaniem priorytet na barki nie za bardzo ... Nie miał wcześniej planu a więc i pojęcia za dużo nie mał w ich układaniu i wydaje mi się ze ten plan bedzie niewiele wart ... Pozatem po co robić priorytet na barki jak w sumie ta partia pracuje przy wielu innych ćwiczeniach..
    Lepszy bedzie dla niego normalny trening moim zdaniem ...
    Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
    Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Ekspert Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jonasz7
    Dołączył
    12-11-06
    Skąd
    Sopot
    Postów
    2,645
    SOG
    0
    Otrzymał : 10 SOGi w 9 postach

    Domyślnie

    Radzio91, połącz sobie te barki z klatką i daj na początku tyg. rób trzy dniowy plan na mase i może coś to da!!
    pzdr.
    Na zawsze H.W.D.P.
    SOG'a daj!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Radzio91
    Dołączył
    16-02-07
    Skąd
    Toruń r2
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja chce Schudnąć i podrzeźbić się, bo mi zależy na rzeźbie, bo wymiary moje mi odpowiadają tylko rzeźba jeszcze nie :)

    Lece na takim czymś na klacie, robie to w 2h więc jak dożuce do tego barki to chyba do nocy będe siedział. Już dawno zamierzałem iść na siłownie bo pieniądze bym miał i na siłownie i na suple i na solarium, ale kumpel z którym ćwicze nie ma kasy... a bez niego nie pójde bo ja jestem bardzo leniwy, a on uparty i wytrwały i tylko dzięki niemu chodzę na siłownie :) Co drugi dzień mogę robić barki czy rzadziej?

    Dzień I Klatka / Biceps
    Płaska 5serii 10powtórzeń
    Dodatnia 5serii 10powtórzeń
    Wyciskanie hantli 5serii 10powótrzeń
    Rozpiętki hantlami 5serii 12powtórzeń

    Biceps
    Siódemki gryfem 3 serie
    unoszenie przedramion ( hantle ) 5serii 10powtórzeń
    unoszenie przedramion ( gryf ) 5serii 10powtórzeń
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    GG 7768854 Trec Suplements Rox
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Ekspert Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jonasz7
    Dołączył
    12-11-06
    Skąd
    Sopot
    Postów
    2,645
    SOG
    0
    Otrzymał : 10 SOGi w 9 postach

    Domyślnie

    Radzio91, jak chcesz robić rzeźbe to popierwsze aeroby i powtórzeń robisz w granicach 14-20. To co napisałeś to masa i też kiepska. Piszesz że barki masz małe!! A jak chcesz je rzeźbić to one wcale nie zrobią się większe!!
    pzdr.
    Na zawsze H.W.D.P.
    SOG'a daj!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar rocky_balboa
    Dołączył
    15-07-06
    Postów
    433
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Cytat Napisał Radzio91
    Ja chce Schudnąć i podrzeźbić się, bo mi zależy na rzeźbie, bo wymiary moje mi odpowiadają tylko rzeźba jeszcze nie :)

    Lece na takim czymś na klacie, robie to w 2h więc jak dożuce do tego barki to chyba do nocy będe siedział. Już dawno zamierzałem iść na siłownie bo pieniądze bym miał i na siłownie i na suple i na solarium, ale kumpel z którym ćwicze nie ma kasy... a bez niego nie pójde bo ja jestem bardzo leniwy, a on uparty i wytrwały i tylko dzięki niemu chodzę na siłownie :) Co drugi dzień mogę robić barki czy rzadziej?

    Dzień I Klatka / Biceps
    Płaska 5serii 10powtórzeń
    Dodatnia 5serii 10powtórzeń
    Wyciskanie hantli 5serii 10powótrzeń
    Rozpiętki hantlami 5serii 12powtórzeń

    Biceps
    Siódemki gryfem 3 serie
    unoszenie przedramion ( hantle ) 5serii 10powtórzeń
    unoszenie przedramion ( gryf ) 5serii 10powtórzeń
    i to robisz 2 godziny?
    ja robie 10 serii na kazde cwiczenie (A cwiczen w sumie jest 7) i wychodzi mi to gdzies 1h 30 min ;p tak jak wyzej polecam aeroby i ogolny trening na rzeźbe, małe ciężary wiecej powtorzen (?)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Czaja
    Dołączył
    29-10-06
    Skąd
    Sosnowiec
    Postów
    287
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Re: Jak szybko wyrzeźbić barki

    Cytat Napisał Radzio91
    barków nie robiłem
    skoro nie robiłeś barków, to co chcesz rzeźbic ??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Ekspert Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jonasz7
    Dołączył
    12-11-06
    Skąd
    Sopot
    Postów
    2,645
    SOG
    0
    Otrzymał : 10 SOGi w 9 postach

    Domyślnie

    No właśnie!!
    Pisałem mu wyżej :wink:
    Witam czaja gdzie byłeś jak cię nie było :mrgreen:
    pzdr.
    Na zawsze H.W.D.P.
    SOG'a daj!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •