Siema. Macie jakie¶ sprawdzone sposoby na zakwasy? Przez jakie¶ trzy tygodnie nie by³em na si³owni i jak w poniedzia³ek a¿ do dzisiaj zrobi³em treningi to ledwo chodzê. Æwiczy³em ma³ym obci±¿eniem tak ¿eby miê¶nie siê nie przemêczaly na pocz±tku. Jutro te¿ mia³em i¶æ na trening ale my¶lê ¿e nie dam rady. W poniedzia³ek chce zacz±æ ju¿ æwiczyæ systematycznie i mam nadzieje ze przejd± mnie one szybciej. Próbowa³em ciep³ych k±pieli ale to gówno da³o. Dorad¼cie