Maj±c na my¶li szybko my¶lê gdzie¶ o 3miesi±cach, mój problem wygl±da w ten sposób, ¿e æwiczy³em d³ugo w piwnicy bez ¿adnego planu, barków nie robi³em i teraz mam efekty... biceps elegancki ( 38cm ) i coraz bardziej wyrze¼biony, a bark prawie nic, przez to biceps wydaje siê mniejszy...