Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 16 z 16

Temat: Jak szybko wyrzeźbić barki

  1. #11
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Wiktor1882
    Dołączył
    30-12-06
    Postów
    134
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    proponuje ci robisz 2 razy w tygodniu barki ja robie tak i mam 144cm jak zaczynałem ok2 miesiące temu miałem ok138 cm
    wszystko sztangielkami i gryfem
    przed treningiem biore 5 kilowom sztangi i robie rozgrzewke macham raz do przodu raz nabok i do gory
    stojąc unosze przed siebie szteng. 4#12pow radze na przemian
    do gory gryf prosty 4#10pow nie za głową
    na boki sztengiel. 4#10pow razem głowe miej prosto nie garb sie
    to jeden dzien a nastepny dzien inny zestaw
    stojąc unosze przed siebie gryf 4#10pow
    do gory szteng 4#12pow
    wychylam do tyłu sztang 4#12pow
    a kiedy masz robic barki to ci ktos napisze bardziej doswiadczony ja radze 2 razy w tygodniu skutkuje
    co cię nie zabije to doda ci sił
    sog fajna rzecz ale dziękuję fajniejsza


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Ekspert Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar jonasz7
    Dołączył
    12-11-06
    Skąd
    Sopot
    Postów
    2,645
    SOG
    0
    Otrzymał : 10 SOGi w 9 postach

    Domyślnie

    Wiktor1882, a gdzie jakieś ćwiczenie na tylnie aktony?!
    pzdr.
    Na zawsze H.W.D.P.
    SOG'a daj!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar piotrek987
    Dołączył
    07-07-16
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Polecam aplikacje Atlas ćwiczeń KFD.PL aplikacja na telefon z androidem jest ona darmowa i zaawansowana ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar SEBAN
    Dołączył
    31-05-07
    Skąd
    https://t.me/pump_upp
    Postów
    849
    SOG
    22
    Otrzymał : 72 SOGi w 70 postach

    Domyślnie

    Ja często zaglądam tu - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Nie wiem czy o tej stronie było pisane,ale masz tam wszystkie grupy i łatwo dobrać ćwiczenia pod siebie.
    https://t.me/pump_upp
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar mnichadam81
    Dołączył
    20-09-16
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    na bareczki najlepsze pompeczki, klateczka również przy tym skorzysta, może nie w trzy miesiące ale....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    7 dni zarejestrowany
    Avatar lilja227
    Dołączył
    27-10-16
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał mnichadam81 Zobacz post
    na bareczki najlepsze pompeczki, klateczka również przy tym skorzysta, może nie w trzy miesiące ale....
    Możesz dokończyć?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •