Dt by xxmłodyxx

[xxmłodyxx]

piatek:

klatka:
wycisk skos dodatni sztanga: 100kg x6 120kgx3(pomagane) 90kg x10 90kg x10 70kg x15
wycisk płasko hantle: 44kgx6 x6 36kgx12 x11 20kg x22
baterfly 3serie
linki dwie serie

barki:
wycisk na hamerze : 80 x8 x8 60 x 12 x12 40 x 20
unoszenie sztnagi do klatki 60x7 x6 45 x12 x12 35 x24
unoszenie jednej hantli bokiem 4serie
unoszenie hantli przed siebie 22kg x6 x6 12kgx12
przedramie:
zginanie ze sznaga w oparciu o ławke 55kg x6 x7 45kg x12 x11 25kg x20
uginanie nachwytem na wyciagu 3serie

Dzis bok barku masakrycznie odczuwam. Chyba nigdy nie miałem tak. Klatka tez dobrze pocisnieta wczoraj z murzynami. serie do załamania. rece mi "omdlewały" pod koniec.

[xxmłodyxx]

Plecy:
Cos w stylu narciarza tylko na maszynie siedzac 3serie rozgrzewkowe
podciaganie na maszynie szeroko nachwyt x 7 x7x6 x10 x12 x24
Sciaganie linki wyciagu do karku szeroko 68kg x8 x6 56kg x 12 x12 41kg x24
Wioslo sztanga nachwyt: 100kg x7 x6 105kg x 6 80kg x12 x12 50kg x24
Wioslo hantlem: 48kg x8 50kg x7 x7 40kg x12 x12 28kg x24
Szrugsy na sownicy 160x4 x4 110x12 x12 60x24
Dzien dobry 100kg x8 60kg x15 x13
Tyl barkow:
Unoszenie hantli w opadzie lezac na lawce 20kg x12 x12
Wioslo sztanga szeroki chwyt lezac na lawce 40kg x15 x12 x 12
linka jednoracz 4s
brzuch;
Skosy stojac z hantlem+25 spiecia lezac 30kg x12 36kg x10 40kg x8
Unoszenie nog w zwisie na drazku 2s
Allachy 90kg x 20 x20

Od wczoraj dodalem 15g tluszczy. Mam teraz 3215kcal. troche malo chyba jak na mase xD Ale po woli bede zwiekszal caly czas stopniowo.

[Damianpfighter]

Ile masz wagi Dawid?

[pekulski104]

Waga na czczo dzis 82.5 kg. Wieczorem wczoraj 87.8

W Kilka dni to pewno mu się nie zmieniła wielc :D

[xxmłodyxx]

Wagi mam dwie. Jedna w lazience druga w kochni xD

[USgorn]

widac po roznicy xD

[xxmłodyxx]

ta w kuchni jest kuchenna. Tylko do 5kg xD

[Damianpfighter]

Dzieki za odpowiedz.

[xxmłodyxx]

Dzieki za odpowiedz.

Hehe damian niewiem nawet. z 83-4 mam teraz.

[xxmłodyxx]

Dzisiaj pocisnąłem na propsie giry i łapy.

NOGI:
SIady klasyczne : 100x8 160x6 170x5 x6 120x15 x12 70x24
wyciskanie na sównicy nogi wasko: 190x15 350x8 420x2 xD 350x6 250x12 x12 130x24(z dopinaniem)
wyprosty na maszynie :100kg(all sztabki) x8 x8 80kgx12 45kgx15
uginanie lezac: 100kgx6 x6 x6 65kgx13 x12 35kgx24

łapy w superseriach:
wasko wycisk/ uginanie z łamana: 100/60 x6/6 x6/6 90/40 x12/12 60/20 x24/24
francuskie łamana/ młotki hantlami: 60/22 x6/5 40/18 x12/12 30/11 x24/24
prostowanie jednaoracz podchwytem na wyciagu/uginaniej jedna reka na modlitewniku 22/20 x8/6 22/14 x12/12 13/8 x24/24

masakracja. łapa ogromna. nogi tez good weszły : D