Dt by xxmłodyxx

**fallenursus** · 13-07-11, 18:17

U ciebie w glowie chyba:)

**Konik-Drążek** · 13-07-11, 19:37

Napisał xxmłodyxx

Mam chwile to rozpisze dzisiejszy trening.

PONIEDZIAŁEK/04.07.2011

Typ treningu: power(6-8powt)

Dzis leciały łapy.

Biceps:
uginanie ze sztangą łamaną wąsko na modlitewniku:45kgx8 50kgx6 x5
uginanie z hatlem"młotek":24kgx8 26kgx8 29kgx8
Trening by Nick Cerone:(uginanie ze sztangą)
pierwsza seria 10kgx8/20kgx8/30kgx8/40kgx8
druga seria 45kgx8/35kgx8/25kgx8/15kgx10

Triceps:
Francuz jedną reką: 32kgx8 x8 x8(wiecej małych na hantel nie wchodzi;/)
Francuz leząc: 55kgx5 x5 x5
wyprosty reki w opadzie: 26kgx9 x9 x9

Coś ty z tym tricepsem przesadzasz, co nie??

**Pusia** · 13-07-11, 20:38

ja francuza oburacz robie 32ka :( ego mi slabnie :(

**Konik-Drążek** · 13-07-11, 22:29

W tym wieku - to jesteś bardzo dobry.
Widzę że masz nie złą kondychę i zawsze możesz wstawić jakąś wstawkę na You tube - mile widziany filmik.

**~~chunga~~** · 13-07-11, 23:37

silne tricho i to wszycho :) :)

you tube to lepiej nie ,poniewaz to zawsze wielkie rozczarowanie :(
przepraszam Młody za te słowa ,ale takie sa fakty
ja to wogole mam jakiegos pecha w życiu ,bo na forach spotykam od kilku lat samych mocarzy ,a w siłowniach jakies trzęsące sie ludki pod 40kg sztangą,albo szkirlety męczące klate przez godzine

**~~chunga~~** · 13-07-11, 23:39

ale jak bedzie filmik i oddający prawde w filmiku ciężar -to pokłonie Ci się w pas.

**mtm** · 14-07-11, 00:14

Kiedyś już były filmiki z jego siadów , jakies pół ruchy wtedy były . Młody ile w martwym bo tym sie jeszcze chyba nie chwaliłeś ? 200? Olej kariere bb i idź nawet nie w kierunku 3boju ale samego wyciskania leżąc .

**xxmłodyxx** · 14-07-11, 00:41

w nastepnym tygodniu robie tydzien power i to bedzie ostatnio tydzien treningu wiec zrobie filmikijakes i wstawie...zaden szał.

Teraz dalej siadam niz na tamtym filmiku ze 160 ale przy duzych ciezarach sie boje nisko zejsc. Na mc na pewno nie pójdzie 200 ha: P

Na razie nigdy nie miałęm diety wiec nie wiem jak by mi szło z dietą co do bb. A jakbym chcił samo wl to reszte bym musiał zaniedbac;/ a Tego nie chce

**xxmłodyxx** · 14-07-11, 20:25

CZWARTEK/14.07.2011

plecy+kaptury+łydki : rep range

plecy:
wiosło jedną hantlą:47kgx12 x12 x12
wiosło pół sztangą: 80kgx12 x12 x12
sciaganie górnego do karku: 65kgx12 x12 x12
mc:125x12 135x12 145x10

kaptury:
70kgx30 80kgx30 x28

łydki:
wspiecia na palce(kolega na mnie siadł) x20 x20 x30

i filmik z wiosła:

**xxmłodyxx** · 14-07-11, 20:33

Rekord na klate 128kg. troche krzywo;/ 130 nie poszło;/ i fote dam w foto gallery w pojedynczych;P

Temat: Dt by xxmłodyxx

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik Konik-Drążek otrzymał za ten post 3 SOGi(-ów) od użytkowników:

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia