Connect with Facebook
happy b-day mlody!! zebys nie zglupial od tych wszystkich koksow;)
Nagrody:
happy b-day mlody!! zebys nie zglupial od tych wszystkich koksow;)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Dzięki :) Jak chcesz to mi możesz wysłać jakieś suple :P
Wczorajszy Trening:
Klatka&Triceps
Wl: 75x5 75x5 75x5 75x5 75x5
wyciskanie hantli na skosie: 24.5x10 24.5x10
sciaganie linek wycągu 2seriex10(nie wiem ile było)
Wyciskanie wąsko: 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5
Wyciskanie francuskie jedna ręką 24.5x10 24.5x10
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] nagrał był tego francuza bo ja używam we wszystkich ćwiczeniach większego ciężaru niż ty a francuza jedną robię 13kg a ty 25kg!!!!!!!!!!!!! jak ty to robisz? pomagasz sobie drugą ręką ? :-)
wojtas fc drugą sobie tylko przytszymuje łokiec zeby mi na bok nie uciekł....
Wczorajszy trening:
Nogi&Barki
Siady 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5
Wykroczne 13kgx10 13x10
Uginanie z hantlem 29.5x10 29.5x10
Wyciskanie z klatki 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5
unoszenie na boki 13x10 13x10
podciąganie sztangi do brody 42x10 42x10
a potem 3 piwa: P
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Poniedziałek:
Plecy&Biceps
MC 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg 5x95kg
Podciąganie na drążku x8 x8 x7
Wiosłowanie hantelką 33kgx10 33kgx10
Uginanie ze sztangą stojąc 45kgx5 45x5 45x5 45x5 45x5
Uginanie z hantlami 16kgx12 16x12
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
a ja chciałbym zobaczyć te uginanie hantlami 16kgx12, zreszą tą sztange tez. Pomnozyles x2 te ciezary chyba, ale i nawet jak tak to za duzo heheNapisał xxmłodyxx
wojtas fc (10-08-10)
marcinpeny sog niechcąco nie wiem czemu cię to dziwi przecież to malutki ciężar a młody malutki nie jest :-)
Ciezar jest mały narazie...co tydzien wchodze na wieksze a to dopiero przygotowanie jest...
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
A gdzie ćwiczysz? U siebie w domowej siłce czy na silowni na miescie?
a co za róznica ;/ ? obciazenie wcale nie jest bardzo duzo a na 100 % mlody tyle podnosi bez problemu ;O
Życie nie ma nazwiska, więc jak TVN,
Co dzień beztrosko ciska, nam w oczy kałem,
Przyjęta filozofia decyduje o tym czy to kaka wieloryba czy pchle bobki małe.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem