Dt by xxmłodyxx

[Micek185]

młody co do martwego to za długo trzymasz sztangę na ziemi opuszczasz lekko się odbija i jep góra,technike masz dobraspręzynka jest,tez mam słaby chwyt ale na najcieższe serie czyli ostatnie dwie zakładam paski,na siłowni na uwm gośc mi pozyczał przecięzty pas od kimona z karate nawijałem na nadgarstek i sztangę i mogłem robic serie z cięższym cięzaremi wykonywac więcej powt nie bojac sie o to że nie utrzymam sztangi,ale to tylko najciezsze serie poczatkowe bez żeby chwyt się poprawiał.

Pusia nie chodź juz do tego cyrku xD

[xxmłodyxx]

no własnie musiałem odkładac bo mnie palce juz bolały....musze sie za paskami zakrecic

[Micek185]

nie no dobrze ze odkładasz ale mniejsze przerwy tylko rób:)

[Ninja165]

Gombke jak do mycia po 1 na łape i ci nic nie wyleci ;)

[RockyBalboa]

mi pomaga chwyt naprzemienny,sproboj

[xxmłodyxx]

mi pomaga chwyt naprzemienny,sproboj

własnie taki stosuje

[xxmłodyxx]

To plan którym ostatnio cwiczyłem tyle ze nie robiłem ud...operacje mam w ten wtorek na kolano...wiec za jakis czas wracam do tego treningu bo mi sie spodobał:)


PONIEDZIAŁEK:
1.Łydki
- Wspięcia stojąc 4x 30
- Wspięcia siedząc 4x 30
- Wypychanie palcami na maszynie 3x 30
2.Klata:
- Wyciskanie Płasko 4x 12-8
- Wyciskanie wąsko 4x 12-8
- Wyciskanie skos dodatni 4x 12 -8
- Rozpietki 4x12-8
3.Biceps:
- Uginanie sztangi stojąc 3x12
- Uginanie z hantlą na modlitewniku 3x12
- Uginanie na wyciągu dolnym 3x12

ŚRPDA:
1.Uda:
- Przysiady sztanga z przodu 4x 12
- Wypychanie na maszynie 4x12
- prostowanie nóg na maszynie 4x12
- Uginanie na maszynie 4x12
2.Barki:
- Unoszenie na maszynie 3x 12
- Unoszenie hantli 3x 12
- Unoszenie na boki 3x 12
- Unoszenie sztangi do brody 3x12
3. Triceps
- Pompki na poręczach 3x12
- Prostowanie na wyciągu 3x12
- Wypychanie hantla siedząc 3x12

PIĄTEK:
1. Łydki
- Wspięcia stojąc 4x 30
- Wspięcia siedząc 4x 30
- wypychanie palcami na maszynie 3x 30
2. Plecy:
- Ściąganie wyciągu górnego za głowe 4x12
- Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x12
- Wiosłowanie hantlem 4x 12-8
- ‘Dzien Dobry’ /MC 3x 12-8
2. Przedramiona:
- Zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 4x 12-8
- Zwijanie nadgarstków nachwytem sztangi 4x 12-8
- Uginanie sztanga nachwytem małym ciężarem 3x12

[Voice666]

Opisz jak bedzie po operacji, bo taka relacja sie przyda, taki ala powrot do formy.

[xxmłodyxx]

postaram sie codziennie wchodzic na forum i pisac po operacji, ale jak wyjdzie to nie wiem

[xxmłodyxx]

Witam po zabiegu...:)

Doszpitala pojechałem 4 pazdziernika, 05.10.2010 miałem operacje kolana

Dwie doby po operacji moje kolano wyglądało tak:
P061010_10.170003.JPGnoga.JPGP061010_10.180004.JPGP061010_09.270001.JPGnoga2.JPG
a następnego dnia tak:
P071010_09.530002.JPGP071010_09.530001.JPG

Całego zabiegu mi sie nie chce narazie opisywac:p