Piątek:
Nogi&Barki
Siady 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5(po woli)
Wykroczne (waga jednej hantli) 13kgx10 13kgx8
Uginanie z hantlem 24kg x10 24kgx10
Wyciskanie z klatki 40x5 40x5 40x5 40x5 40x5
unoszenie na boki 12kgx10 12kgx10(waga jednej hantli)
podciąganie sztangi do brody 40kgx10 40kgx10
Trening poszedł lajtowo ale wiem ze to dopiero przygotowanie do wejscia na duze ciezary....
Jezeli chcecie pomóc w dopracowaniu planu to zapraszam tu:
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Obczajcie co dostałem od cioci dzisiaj:
dobre nie?; D
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
fajna ciocia ;D
Dzisiaj poprawiłem rekord w wl na 115kg...jutro spróbuje 120kg bo dzisiaj nie mogłem dopchac
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Za tydzień spróbuj ;)
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale wczesniej podniosłem 110 i 115...wiec dzisiaj odrazu po rozgrzewce małymi ciezarami spróbuje 120
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Wczorajszy trening:
Plecy&Biceps
MC 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg
Podciąganie na drążku x10 x8
Wiosłowanie hantelką 33kgx10 33kgx10
Uginanie ze sztangą stojąc 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x39kg
Uginanie z hantlami na skośnej 15kgx10 15kgx8
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
no i pękła paczka20?
narazie nie :P dzisiaj zmieniam siłke(na naszej remont)...bede musial jezdzic rowerem 5km ale czego sie nie robi dla pakowanie :P
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Samo zdrowie :)Napisał xxmłodyxx
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem
