Wtorek/26.04.2011
PULL
Wtorek:
-martwy ciąg 120x4 x4 x4
-podciąganie na drążku szerokim nachwytem +5kg x4 x4 x4
-front squad 100kgx4 x4 x4
-shrugs ze sztangą z przodu /w lekkim pochyleniu tułowia ku przodowi 120kgx4 x4 x4
-uginanie ramion ze sztangą 50kgx4 55kgx4 57kgx4
-uginanie przedramion ze sztangą siedząc: 60kgx4 x4 x3
Przyznam sie ze wczoraj wypiłem troche a trening robiłem około 14, a wstałem o 12.30 i na kacu wiec ciezar i intensywnosc nie była za duza
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
ja bym juz na silke na Twoim miejscu w takiej sytuacji nie szedl,trening bedzie z dupy a nastepny dopiero za tydz
wogole sa juz jakies efekty tego push pulla?
wl ruszyło 2kg narazie: P bo teraz max nie sprawdzałem reszty tez...Napisał .rocky
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
a sylweta ??
zalany cały czas a reszte nie mnie oceniac
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
ja wczoraj robiłem pierwszy raz w życiu trening o 23:10 xD skończyłem go gdzieś o 00:20 (na treningu 3 ćwiczenia na klatę, 4 na plecy, 3 na brzuch)
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
he he postrach szkoły ,a jaki skromny ;-))
chunga Do postrachu mi daleko.
flutebox Tez tak trenowałem w wakacje czasem : P
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
dowiedziałem się ze mi zawody przełożyli w wl na czerwiec :p W sumie dobrze bo mam nadzieję ze zdążę cykl zrobić
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Czwartek/28.04.2011
PUSH'
Czwartek:
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 95kgx4 x4 x4
-wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 105x4 x4 x4
-wyciskanie sztangi siedząc 80kgx4 x4 x4
-pompki na poreczach: 30kgx4 35kgx4 x4
-wpięcia na palce siedząc: 120kgx20 x20 x20
-unoszenie nóg w zwisie z przytrzymaniem u góry: x20 x20 x20
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem