Dt by xxmłodyxx

[xxmłodyxx]

sztange trzymam przy szyji prawie. Za przednimi anktonami barków bo inaczej barki mnie strasznie cisną i sztanga wypada. Staram sie łapac powietrze ale czuje ze nie robie pełnych oddechów i pod koniec ruchu brakuje mi tlenu. Ale to nawet jak dzisiaj popylałem na pks z torbą na ramieniu to tez czułem ze nie łapie pełnego oddechu ale potem przeszło

[Pioter1994]

Ja też mam z tym pewien problem, ale przy zwykłch przysiadach łapie mnie zadyszka... ale to pewnie od za mocno zapiętego pasa, ostatnio poluzowałem i było lepiej ale zadyszka lekka mnie łapie (przy większej ilości powt. np 15)

[xxmłodyxx]

ja nie robię w ogóle w pasie...Czytałem coś żeby robić jak najwięcej bez pasa żeby po prostu wzmacniać mięśnie stabilizujące pozycje.

[xxmłodyxx]

Czwartek/21.04.2011


PUSH'
Czwartek:
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80x8 85x8 x8
-wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 80x8 85x8 90x8
-wyciskanie sztangi siedząc 60x8 65x8 67x8
-pompki na poreczach: 20kgx8 25kgx8 x8
-wpięcia na palce siedząc: 60kgx21 90x20 x21
-unoszenie nóg w zwisie z przytrzymaniem u góry: x20 x20 x20

Powaliło mi sie i przed pompkami zaczęłem bic robic xD Dzisiaj sie ganiałem troche z bratem z piłką i kolano boli;/

[chunga]

Kto Ci poradzil taki plan ,albo na kim czy czym sie kierowałeś ukladajac go?

[xxmłodyxx]

Piątek/22.04.2011

PULL'
Piątek:
-przysiad ze sztangą 100kgx8 105x8 110x8
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia(podchwyt) 85x8 90x8 95x8
-martwy ciąg na prostych nogach 95x8 100x8 105x8
-shrugs ze sztangą 100kgx8 x8 x8
-uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 24kgx8 x8 x8
-prostowanie nadgarstków ze sztangą siedząc 17kgx12 x10 x8


hunga- Trening wiziełem z innego forum, w sumie nie wiem czemu ale napewno cos innego niz split wiec cos nowego. A
czemu pytasz?

[chunga]

Bo jest ok ,gdybym kiedys przestał robic FBW ,a na pewno przyjdzie ten moment ,to czyms w tym stylu bym polecial .Jakos mnie razi jak mlode chłopoaki takie wielkie objetościowo spilty wala,dużo krzyku przy tym robią ,a potem szybko sie wypalaja i znikaja.
Nie wiem co tutaj spece mówia ,bo całego dzieninka nie czytałem (może przeczytam pożniej),ale mi planik się podoba ,jest rozsądny i chyba szybko w górę po nim jedziesz ?:-))

[chunga]

Cos tam na początku czytałem ,że bylo 6 dni w tygodniu i tutaj było gorzej ,bo juz o nie tą regeneracje chodzi ,ale chociażby o opuszeczenie treningu z róznych tam powodow ,bo cos wypadnie ,bo gdzies trzeba było jechac, cos zalatwic,jakis remont ,bo złe sapopoczucie czy inna wymówka ,nie ma d..y zeby czegos nie zawalic przy spliecie 6 dniowym ,a jak ktos mowi inaczej to kłamie,albo niebawem skończy treningi ,albo jest mr.Olympia. he he!

[Pumbas]

,albo jest mr.Olympia

he he

[Pioter1994]

Chunga nie zgodziłbym się z Tobą. Ja jechałęm splitem 5-dniowym przez 3 miechy i przyznam było ciężko ale tylko raz zawaliłem trening przez brak swiatła na siłowni.... (2 mój zawalony trening w życiu, bo jeszcze jeden jakiś czas przez chorobe).