Dt by xxmłodyxx

[Micek185]

wiesz kto ci rozpisywał trening na innych forach a głupie rady głupich ludzi szybko po internecie się rozchodzą:)
zostaw te nogi w spokoju nier cwicz ich w ogóle,pogorszysz tylk sprawe powiem ci więcej,wyeliminuj wszystkie cwiczenia które kładą nacisk na nogi czyli wiosło, mc,military press itp bo tylko zjebiesz sobie zdrowie.

[xxmłodyxx]

lekarz mówił żebym robił wyprosty i uginania z ciężarem...a Herman też pisał że jeżeli ból lekki, to powinienem ćwiczyć...no i wkońcu nie wiem...2tygodnie teraz nie będę miał dostępu do maszyn na nogi więc nogi odpuszcze i będę też miał zastrzyki w kolano przy których podobno trzeba unikać nacisku na kolano...

[Micek185]

młody rozum ponad ambicje.

mam kumpla wczoraj wrócił od lekarza a informacja ze na zabieg musi czekac 3 lata bo jest kolejka,miał artroskopie kolana,był na operacji zrobili noge wszystko było ok,zrobił tydz przerwy od siłki wrócił i zabrał się za....cwiczenie nóg.na treningu wszystko ok w zeszłym tyg poszedł na dyskoteke chciał potanczyc nagle zwaliło go z nóg,okazało sie że przez to że miał chora noge lewą cały cięzar przerzucał na prawą co poskutkowało tym ze kolano było tak nadwyrężone że nie wytrzymało i noga przegięła mu sie w druga stronę.i tak jak pisałme na początku po diagnozie lekarz mu powiedział że na zabieg musi czekac 3 lata...myslisz ze warto?ze jak jeden internetowy szczekacz powie ci że możesz robić przysiady z podwyrzszenia to będzie ok?ty polecisz na wózek a on skasuje posty tyle z tego.rób jak uważasz ja bym do nóg nie podchodził przez najbliższe kilka tyg zanim całkowicie nie wyzdrowiejesz.

[mtm]

to raz , dwa że pod dresem nóg nie widać .

[Micek185]

no tak też można

BTW:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[xxmłodyxx]

mistrz drugiego planu: P mój brat młodszy...
po operacji miałem przerwe od cwiczenia nóg ponad 1.5 miesiąca potem lekkie ciezary na prostowaniei ugiananie...potem po jakims czasie dodałem lkkie ciezary na sównicy...i robie ją chba dopiero 5 raz...kolana na treningu praktycznie nie czuje...po siłowni jakies 3godziny jak zejdzie pompa to zaczyna troche bolec kolano...ale to tyle...

"ze jak jeden internetowy szczekacz powie ci że możesz robić przysiady z podwyrzszenia to będzie ok" kto mi tak poradził?

[xxmłodyxx]

"ze jak jeden internetowy szczekacz powie ci że możesz robić przysiady z podwyrzszenia to będzie ok" kto mi tak poradził?

dobra wiem juz o co chodzi


Dzisiaj dnt
czuje dzisiaj zakwasy na udach pośladkach i łydkach : ) Na plecach tez są odczuwalne jeszcze zakwasy po poniedziałku
do tego robiłem wczoraj brzuch jeszcze wieczorem i tez mnie zakwasy złapały

[xxmłodyxx]

filmik na dzis:



czytałem dzis tez zasady flexa i chyba zastosuje je do barków

[xxmłodyxx]

(czwartek/13.01.2011)
sen: około 6godz(późno się położyłem i wcześnie wstałem bo szedłem do lekarza)

Dzisiejszy trening(10.45- 12.00)

Ciężary nie za duże ale jestem chory i biorę antybiotyk i kreci mi się trochę w głowie.

klatka+biceps

klatka:
wyciskanie na skosie hantli (nie do konca wyciskane) 22kgx12 27kgx11 32kgx9 34kgx7
wyciskanie sztangi na płasko (byłem sam i nikt mnie nie asekurował, po za tym wymęczyłem trochę klatę na skosie) 60kgx12 70kgx9 80x7 85x5
rozpietki (mały zakres ruchu) 4s 17kgx12 x11 x10 x10
sciąganie linek w bramie 3s 5kg na stronę x22 10kgx18 12.5x12 (nie ogarniam jeszcze tego ćwiczenia)

biceps:
uginanie ze sztangą prostą 30kgx12 35kgx12 40kgx9
uginanie z hantlami jednocześnie siedząc na ławce skośnej 12kgx12 13.25kgx10 14.5kgx8
uginanie z hantlem na modlitewniku 12kgx10 9.5x12 x11

łapka na pompie 42cm: ) szkoda tylko ze tak jest juz od dłuzszego czasu;/

[Micek185]

miałeś wywalić płaska z treningu i co?wywal ją i daj np same hantle płasko na jakiś czas.
linki ogarniesz szybko musisz wyczuc klatkę i załapac techniki jak umiesz bobrze spinac klatkę to sobie poradzisz,obyś za daleko do tyłu łap nie odchylał bo będa barki bolały