Dt by xxmłodyxx

[jaca666]

Wczoraj nie mogłem juz wytrzymac i poszedłem na siłownie...(1km, bez kuli, w ortezie i opasce na kolano)

Wczorajszy trening:
Klatka + biceps + przedramie

Klatka:
Wyciskanie leząc: 75kgx12 75kgx10 75kgx10 75kgx8
Wyciskanie na skosie(góra): 60kgx12 10 10 8
wyciskanie wąsko na lekkim skosie w dół 65kgx12 10 8
ściąganie linek wyciągu 15kgx 12 10kgx12 10kgx10 10kgx10
Biceps:
uginanie ze sztangą prostą stojąc: 40kgx12 10 10 9
uginanie jedą reką na modlitewniku 12kgx8 10kgx12 10kgx11 10kgx9
uginanie z hantlami siedząc na ławce 10kgx12 10 10 8
Przedramie:
Zwijanie nadgarstków podchwytem 12kgx 15 15 15 10
uginanie ze sztangą nadchwytem 17kgx10 10 10 10

Zdjecie na pompie;


---------- Post added at 16:24 ---------- Previous post was at 16:21 ----------

Byłem takze dzisiaj u lekarza; sciagnoł mi szwy, powiedział ze sie ładnie goi, kazał mi narazie chodzic o kuli zeby odciazac kolano i pokazał mi cwiczenie na noge które mam robic co godzine i wypisał mi papier na rehabilitacje oraz na zwolnienie z praktyk do konca listopada na razie....05.11 2010 kolejna wizyta

No idealanie ta poza wyszła młody

---------- Post added at 15:48 ---------- Previous post was at 15:47 ----------

Co to jest?
Półklacie w opadzie?

[xxmłodyxx]

No idealanie ta poza wyszła młody

---------- Post added at 15:48 ---------- Previous post was at 15:47 ----------

Co to jest?
Półklacie w opadzie?

Wiedziałem ze mi coś napiszesz.... ; )

[xxmłodyxx]

Wiem ze mnie zjechaliście i nie jestem tu raczej mile widziany ale...jeszcze jeden ostatni tydzień opisze...

Waga z bilansu w tym tygodniu u pielęgniarki - 79kg w samych spodniach

PONIEDZIAŁEK:
Klata:
- Wyciskanie Płasko 4x 12-8 77kg 80kg 82,5kg 82.5kg
- Wyciskanie wąsko 4x 12-8 60 65 70 70
- Wyciskanie skos dodatni 4x 12 -8 60 65 70 70
- Rozpietki 4x12-8 14 14 14 14
Biceps:
- Uginanie sztangi stojąc 3x12 40 42.5 45 47
- Uginanie z hantlą na modlitewniku 3x12 12 12 12 12
- Uginanie na wyciągu dolnym 3x12 25 25 30

ŚRPDA:
Barki:
- Unoszenie na maszynie 3x 12 55 55 55
- Unoszenie hantli 3x 12 24 24 24
- Unoszenie na boki 3x 12 16 16 16
- Unoszenie sztangi do brody 3x12 40 40 40
Triceps
- Pompki na poręczach 3x12 +5kg
- Prostowanie na wyciągu 3x12 45 45 45
- Wypychanie hantla siedząc 3x12 18 18 18

PIĄTEK:
Plecy:
- podciąganie szeroko do brody 4x12
- Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x12 70kg 72.5 75 77.5
- Wiosłowanie hantlem 4x 12-8 32kg 27kg 27kg 27kg
- ‘Dzien Dobry’ 3x 12-8 35kg 40kg 45kg 45kg
Przedramiona:
- Zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 4x 18-12 20kg 25kg 25kfg 25kg
- Zwijanie nadgarstków nachwytem sztangi 4x 18-1215kg 15kg 15kg
- Uginanie sztanga nachwytem małym ciężarem 3x18-12 25kg 25kg 25kg

I to tyle...MD sory ze tak napisze ale wiem jak się kreatynę bierze a do Ciebie zwróciłem się z prośbą o pomoc w dobraniu odżywek na cykl a Ty chamsko mnie wyśmiałeś żebym poczytał trochę najpierw o tym...

[Voice666]

Jak noga młody?

[xxmłodyxx]

noga ok...praktycznie zero bołu...zakres ruchu juz prawie całkowity...ale istnieje jeszcze bół i opuchlisna pooperacyjna

[Micek185]

waga przez tą noge ci dużo chyba poleciała co?
dzien dobry jak robileś?siedząc na ławce?

[Hermann]

Z nogą jak na PW pisałem, pomaleńku, jest czas.Lepiej troche poczekać niż narobić sobie komplikacji. Opuchlizna i ból po operacji to normalka. Dobrze że nie było powikłań. Bądż cierpliwy, nic na siłe.

[fallenursus]

.MD sory ze tak napisze ale wiem jak się kreatynę bierze a do Ciebie zwróciłem się z prośbą o pomoc w dobraniu odżywek na cykl a Ty chamsko mnie wyśmiałeś żebym poczytał trochę najpierw o tym...

kto to MD?

jak juz bedziesz 100% gotowy do dzialania, zglos sie do mnie.

[xxmłodyxx]

kto to MD?

MolderDist

Ty mi zaraz bedziesz jakis synthol wciskał xD a ja bym chciał narazie jakies prochy tylko....

dzisiaj krzywo stanołem i mnie noga ciągnie ale polałem troche gorącą wodą bolące miejsce i jest w miare nawet....jutro klatka +bic

[xxmłodyxx]

waga przez tą noge ci dużo chyba poleciała co?
dzien dobry jak robileś?siedząc na ławce?

na stojąco...a da sie na siedząco?