Dt by xxmłodyxx

[Pumbas]

unoszenie hantli na boki: 24kg x9 x8 x8

to jest dobre :D

[mateohzp]

150 kg na przysiad - ładnie, monster sie robisz :D

[fallenursus]

Mldy to zwierz. Wprowadza ludzi w komplexy. Ban?

[chunga]

ja tam w takie rzeczy nie wierze zanim nie zobacze

[Pumbas]

Aż tak mu samooceny nie podnoś :D
mnie zastawia co innego. nie tak dawno temu miałeś operacje kolana, a już robisz trening nóg gdzie kończysz siad na 3 powt! Odważny hehe

[xxmłodyxx]

Samoocene mi podniesie kilka kg czystej masy a nie komentarze: P

Operacje miałem 4pazdziernika jak dobrze pamietam. Zauwazyłem ze lepiej działają na mnie duze ciezary i takie uzywam..Po cyklu troche zmniejsze.
chunga jesli nie wierzysz to szkoda ale nie zamierzam ci na siłe udowadniac

CZWARTEK/07.07.2011

Plecy+kaptury+łydki

Plecy:
wiosło sztangą podchwytem: 115x7 117.5x6 120x7
podciaganie z ciezarem szeroko do brody:+10kg x5 x4 x4 /+1/2 opuszczenia
sciąganie linki z góry do klatki wąsko: 75kgx6 x5 x4
Mc: 130x6 140x6 150x6

kaptury
szrugsy hantlami: 47kgx12 x12 x12

łydki
wspiecia na jedną noge:47kgx18 x16 x16

Plecy zrobiłem a reszte to tak oo aby było.

[xxmłodyxx]

PIĄTEK/08.07.2011

Klatka+Przedramię:Power

Klatka:
Wyciskanie płasko: 117.5x6 x6 x5 x5 x4(pomagane były bo nie daje rady juz ale zwiekszam zeby była ciagłosc treningu)
Wyciskanie skos góra: 95x6 x6 x5 x5 x4

Przedramiona:
uginanie nadgarstków ze sztangą: 50kgx12 x12 x11 x11
prostowanie nadgarstków ze sztangą: 30kgx12 x12 x12 x12

[Pumbas]

Co Ty pierdolisz prawie 120 w seriach w wieku 16 lat :/ kurwa idę grać w szachy i więcej w ten dt nie wchodzę.

[xxmłodyxx]

prawie...120 mam zamiar za 2tyg bo wtedy tez bedzie power i to bedzie ostatni trening na jack3d ale zobacze jeszcze

[Micek185]

krotki jakis ci ten cykl wyszedł,nie możesz dokupic jack3d?czy hajsu nie ma?