Connect with Facebook
Hehe ;d jak lezalem w szpitalu, zeby porobili mi badania na nadcisnienie to po powrocie do domu kreatyny juz nie było ;d tez bede musial kitrac przed starszymi ;d
Hehe ;d jak lezalem w szpitalu, zeby porobili mi badania na nadcisnienie to po powrocie do domu kreatyny juz nie było ;d tez bede musial kitrac przed starszymi ;d
podsuń im strzykawki i powiedź że skoro nie możesz krety to zaczynasz konkretniejsze CYKLE. potem po wielkiej kłótni możesz stwierdzić że mimo wszystko narazie ewentualnie wystarczy kreta, nie powinni mieć już nic przeciwko :d
Pioter1994 (23-01-11), sts (23-01-11), xxmłodyxx (23-01-11)
Wczoraj poszło troche % a miałem nic nie pic;/ No ale terz juz postaram sie nie jezdzic na dyskoteki to nie bede tez pił alko
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
wczoraj z kumplem zrobiłem 0.7 Żołądkowej Czystej i niestety nie pomogliśmy Polakom wygrać meczu, a tyle razy piliśmy za ich wygraną :)
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
hehe... dzisiaj miałęm z rana takiego kaca ze jak brałem mono to sie malo nie zbełtałem...ale juz mnie prawie puscilo..trzeba skonczyc z tym sportem%Napisał flutebox
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
pić pij :) ale jak bierzesz mono to odpuść na ten czas %%%
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
no własnie.
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
(Poniedziałek/24.01.2011)
Dzisiejszy Trening
Plecy&Kaptury&Przedramie
Plecy:
wymachy sztangielek na boki w opadzie: 12kgx12 x12 x11 x10
wiosłowanie sztangą nachwytem: 40kgx12 50x12 60x15 70x10 80x8
sciąganie linki wyciągu górnego do brody szeroko: 35x12 45x12 55x10 60x10
wiosłowanie na wyciągu wąsko siedząc: 50x15 60x12 70x12 80x4 (wkurwiał mnie wyciąg bo mi linka tarła, a siły jeszcze dużo miałem)
Kaptury:
szrugsy ze sztangą: 60kgx16 70kgx12 80kgx12 90kgx10 100kgx7
Przedramię:
uginanie ze sztangą na kolanach: 37kgx12 x10 x10
prostowanie ze sztangą :12kgx12 x10 x10
uginanie ramion ze sztangą nadchwytem: 17kgx16 x12 x12
Taki oo trening..wkurzył mnie ten wyciąg tylko. No i kolega przyniósł jakie wino do spróbowania bo jego ojciec robił to 3 kieliszki naraz wypiłem jak robiłem przedramię.
suple:
5g creapure rano i 5g po treningu
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Wtorek/25.01.2011
suple:
5g rano na czczo i 5g po treningu
Dzisiejszy trening:
barki+triceps+brzuch
barki:
unoszenie hantli do przodu siedząc: 12.5x12 x11 x10
wyciskanie zza karku(sztanga) 52kgx12 62kgx10 72kgx8
unoszenie na boki: 22kgx12 x10 x8
podciaganie sztangi łamanej do brody 25kgx14 35kgx12 45kgx11
Triceps:
wyciskanie wąsko sztangi: 57kgx12 67kgx12 72kgx10
wyciskanie francuskie leząc: 32kgx12 37kgx10 42kgx8
wyciskanie fracuskie jedną reką siedząc: 23kgx12 x11 x10
prostowanie na wycuiągu podchwytem: 20kgx12 25kgx12 x10
Brzuch
unoszenie nóg w zwisie x30 x25 x25
spinanie w leżeniu x20 x18 x18
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Wczorajszy trening
czwartek/27.01.2011
suple:
5g creapure rano i po treningu
Uda+Łydki
Uda
Przysiady ze sztangą z tyłu 10kgx30 20kgx30 30kgx25 40kgx25 50kgx20
przysiad ze sztangą z przodu 40kgx22 50kgx18
wyprosty nóg ze sztangą 15kgx12 25kgx15
uginanie nóg z hantlem 22kgx15 x15 x15
Łydki:
serie łączone wspiecia na palce ze sztangą na barkach i wspiecia siedząc ze sztang na kolanach: 90kgx30 / 40kgx30 90kgx27 / 50kgx30 90kgx25/ 50kgx33
Ostatnio edytowane przez xxmłodyxx ; 28-01-11 o 13:48
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem