mysle nad takim planem na klatke:
wyciskanie na lekkim skosie w dół 4s 10-6
wyskanie na skosie w góre 3s
rozpietki 2s
przenosznie hantla 2s
jak wam sie to widzi? Chce poprawic boki i dół klatki dlatego robie skos w dół na porecze mam malo siły troche zeby w pełni technicznie robic ruchy robie niby te 8- 10 ruchów ale ledwo na koniec trenincu