Connect with Facebook
Będzie szło, jak będziesz ćwiczył mięśnie, które masz ćwiczyć. Widziałeś Doriana? połowa jego treningu to maszyny i wyciągi.
Będzie szło, jak będziesz ćwiczył mięśnie, które masz ćwiczyć. Widziałeś Doriana? połowa jego treningu to maszyny i wyciągi.
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale coleman to juz prawie same sztangi.... No ale dobra nie ma co sie rozczulac...:D zaraz ułoze jakis trening i bede naginał:D spadło pare kg...ale dzisiaj mierzyłem to w łapce 40cm jest:D a jeszcze zapytam czy moge robic lekkie treningi na nogi? zeby troche szło ? operacje mam miec 4pazdzirnika chyba ze mi przesuną termin
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Voice ma racje , u mnie na siłowni jest kilku potężnie zbudowanych gości i oni właśnie większość ćwiczen wykonują na maszynach. Mięśnie będą rosnąć mnie sie wydaje że po prostu nalezy urozmaicac te ćwiczenia tzn nie ograniczać sie tylko do wyćiskania na atlasie ale zmieniać kąt nachylenia ławki, rozstaw uchwytu, dokładać trening z linkami , a zreszta sam wiesz o co biega. Odnośnie nóg to ja sądze że te 3 tygodnie wytrzymasz a potem spokojnie nadrobisz. Skoro masz zwolnienie z WFu to znaczy że nie należy tej nogi forsować. Trzzymam kciuki za zabieg i głowa do góry, masz zamiłowanie do tego sportu, masz młody i silny organizm więc po operacji szybko wrócisz do formy. Trzymaj sie.
Odpuść sobie te nogi do tej operacji a po niej małymi krokami do celu. Nie ma co się szarpać i zrobić sobie jeszcze gorzej niż jest. O kontuzję w tym sporcie nie trudno, ale powrót bywa bardzo bolesny i może przkreślić szanse na jakiekolwiek mięśnie.
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiem ze ostatnio nic nie pisze bo nie ma za bardzo jak....podan tylko ogólną rozpiske planu który teraz robie
pierwszy dzien
łydki+klatka+biceps
drugi dzien
plecy+triceps
trzeci dzien
łydki+ barki+przedramie
a no i jeszcze zaczełem sie siłowac na rękę...poznałem dobrego typa i mnie uczy róznych technik ale musze przedramie i palce wzmocnic jeszcze zeby kłasc wszystkich tak jak on:D
Ostatnio edytowane przez xxmłodyxx ; 25-09-10 o 10:47
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
poprawnie wykonuje ruch? (sory ze bokiem ale zle miałem tel usyawiony)
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
fallenursus (26-09-10)
Jest ok. Nie wiem czemu ja trochę bardziej uginam nogi i nigdy nie kłade ciężaru do konca(nie stawiam na podłodze)
staram sie prowadzic ciezar po nogach ale mam słaby chwyt...musze poprawic palce i przedramiona
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Za palce odpowiadaja przedramiona chyba ale moge sie mylic :)
Widzialem ze u mnie na silowni gosc robil takie cwiczonko ze jedna reka podrzucal talerz 20kilowy i lapal go samymi palcami gdy ten juz byl w fazie opadania i tak po 15-20x na reke. Jak juz luzno mu wchodzilo to zakrecal talerzem i robil ruch wahadlowy. Fajna sprawa
Ja nie jestem gruby, ja po prostu walcze z anoreksja :D
Napisał Pusia
nie bardzo wiem o co ci chodzi...
ja zaczne robic tak ze bede przyrobieniu przedramion opuszczał sztnage na seme palce i zawisał
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem