Dt by xxmłodyxx

[xxmłodyxx]

dawaj namiary, mtm juz wyjezdza, i spotkamy sie po drodze.

oj mysli ze jak jest wysoki i gruby to moze...nie ma o czym mówic koniec tematu

[Pumbas]

nagraj videło z walki!! :d

[Pioter1994]

To czas na walkę, to czas na walkę xxmłody uliczny fighter ! :D

PS:

przysiad ze sztangą: 20kgx20 x20 50kgx14 70kgx12 80kgx10 90kgx9

Powrót? :) Powoli próbujesz zwiększyać ciężary?

[xxmłodyxx]

Powrót? :) Powoli próbujesz zwiększyać ciężary?

Doszedłęm do wniosku(nie wiem czy to jest dobre) ze jak bede zwiekszał ciezary to sie wygoi.. Odczuwam bół ale smaruje kolano zelem rozgrzewającym(smierdzi ale pomaga). Bólu nie czuje w kolanie tylko w okolicy blizny po szwie(niewiem czemu) bo czuje ze siłe w udach mam. A zgrzytanie w stawie wystepuje dalej, do tego w drógim tez:P Ale juz normalnie cwicze na wfie, gram w gałe itd

[xxmłodyxx]

Piątek/04.03.2011

klatka+biceps

klatka:
rozpietki na skosie 18kgx12 22kgx10 27kgx8
wyciskanie na skosie sztangi: 52kgx12 67kgx10 77kgx8 87kgx4
wyciskanie hantli płasko 27kgx12 29.5kgx12 32kgx10 35kgx7
sciąganie linek w bramie 20kg na stronę x10 x9 15kgx12

biceps:
uginanie ze sztangą prostą 44kgx10 49kgx10 54kgx10
uginanie młodkami 12kgx16 14.5kgx12 17kgx12
uginanie z hantlem na modlitewniku 14.5kg x9 x9 x8
uginanie w bramie po 10kg na strone x20 15kgx14 10kgx18/5kgxmax

suple:
5g creapure rano na czczo i po siłowni

[xxmłodyxx]

Dróga seria rozpietek:

[xxmłodyxx]

Ostatnia seria wyciskania 87kg(w planach miałem wiecej powtórzen;/:

[xxmłodyxx]

Ostatnia seria hantli płasko:


Miałem nagrać jak robię bic sztangą 54kg ale zapomniałem

[fallenursus]

harkorowe hantle;]

[xxmłodyxx]

harkorowe hantle;]

harkorowe to są jak załoze z jednej strony talerz 10kg a z drugiej 15kg:P