Strona 1 z 119 1231151101 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 1181

Temat: Dt by xxmłodyxx

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteran25000 punktów doświadczenia
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    25
    Postów
    3,548
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie Dt by xxmłodyxx

    Witam Wszystkich Forumowiczów.

    Wreszcie założenie dziennika stało się faktem. Mam nadzieje, że będzie często odwiedzanym i czytanym dziennikiem, pomoże mi w wymianie doświadczeń odnośnie treningów, zdrowego trybu życia.
    Jesli chodzi o mnie to aktualnie mam 16lat znaczy skończę w sierpniu.

    Wymiary aktualnie:
    Wzrost: około 170cm
    Waga: 80kg
    Klatka: 113cm
    Biceps: 40cm
    Udo: 63cm
    Przedramię: 32
    Pas: 89;/

    Diety nie mam jako takiej ale staram sie jesc w miare pozywne rzeczy. Wygląda to mniej wiecej tak:
    Pierwsze śniadanie: 4 kanapki chlep zwykły szynka z indyka pomidor sałata
    drugie sniadanie: praktycznie to samo tylko zamiast chleba to dwie bułki grafamki
    Obiad: to juz to co mama ugotuje(narazie)
    przed treningiem: płatki owsiane z szuszonymi owocami i mlekiem
    Po treningu:Tez płatki tylko duzo mniej, albo jakis sok + owoce
    Kolacja 3-4 jajka na twardo same

    Obecne zdjęcia:

    14052010471 (1).jpg12052010468.jpg11052010463.jpgP1000557.JPG18052010480.jpg18052010485.jpg

    Obecnie cwiczyłem splitem ale teraz zacznę push&pull(to jest rozpiska, którą sam ułożyłem w oparciu o przykładowe rozpiski ale poprawcie mnie bo na pewno jest coś złe)

    Push/pull+nogi
    Push-klatka,barki,triceps
    Pull-plecy,biceps
    +nogi(osobno)

    Trening 6x w tygodniu:

    Nd: Pull
    Pon:Nogi
    Wt: Push
    Śr: Pull
    Czw:Nogi
    Pt: Push
    Sob: Off


    Push: klatka,barki,tric
    - wycisk płasko 4x12-6
    - wycisk skos góra 3x10-6
    - wycisk hantli siedząc 3x10-6
    - wznosy bokiem 3x10-12
    - pompki na poręczach 4x10
    brzuch 4x25-12(z ciezarem)

    Nogi:
    Przysiad ze sztangą na barkach 4x14-8
    Prostowanie nóg ze sztangą 4x 20-12
    Mc na prostych nogach 3x 12-8
    wspiecia

    Pull plecy biceps
    -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4s max
    -mc 3s12-10
    -wiosłowanie sztangą 3s 8-12
    -szrugsy hantlami 3s 8-12p
    -podciąganie wąskim podchwytem
    - uginanie ramion ze sztangą 2s 8-10

    Zapraszam do komentowania i wymieniania się poglądami.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik xxmłodyxx otrzymał za ten post 12 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (25-05-10), Hermann (25-05-10), Lordunio (25-05-10), luo (06-07-10), markuskirsz (01-06-11), Mateusz89 (25-05-10), Pioter1994 (26-05-10), Pusia (25-05-10), rmn (25-05-10), slim shady (25-05-10), Sosna91 (25-05-10), Tomi! (27-05-10)

  3. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Mlody kvrwa chaos jak uj ale czyma jsie tego bo widac ze na ciebie zajebiscie dziala.jeszcze masz kupe czasu na poprawki:)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #3
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczenia
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,439
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    więcej białka w diecie !!
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #4
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Ta! Zeby sie mialo co scinac? Mlody przed treningiem obala vodke...gdzies tam pisal wczoraj...:)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Moderator #Sztuki walki Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomych1 rok zarejestrowany5000 punktów doświadczenia
    Avatar BoloYeung
    Dołączył
    12-03-09
    Skąd
    Zabrze
    Postów
    1,325
    SOG
    243
    Otrzymał : 281 SOGi w 125 postach

    Domyślnie

    młody z tych młodzików do 20 lat z forum prezętuje się najlepiej i jest najbardziej obiecujący
    Lepiej zginąć od brania koksu niż zginąć z ręki koksa
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Hermann
    Dołączył
    13-09-09
    Skąd
    Polska
    Postów
    1,259
    SOG
    382
    Otrzymał : 514 SOGi w 326 postach

    Domyślnie

    Młody zaimponowełeś mi. Z chęcią będe obserwował Twój dziennik , mam syna 12 letniego i mam nadzieje że będzie to niezły materiał szkoleniowy dla niego w przyszłości a jednocześnie bodziec aby zmotywowac go do osiągnięcia kiedys takiej sylwetki jak Twoja. Uwzgędniajac wiek i obecny wygląd WEDŁUG MNIE masz w przyszłości szanse na duży sukces. Gratuluje.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Czekamy az experci genetyczni sie wypowieza:)

    Mlody przestan pic alko bo to wszystko ch szczeli.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    27
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    dieta marna , koniecznie do podkręcenia !

    Wyglądasz na wielkiego , szczególnie patrząc na to że masz 15 lat
    Po czym cie tak rozyebało lepiej mów , sobieski czy luksusowa ?
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar Lordunio
    Dołączył
    13-01-08
    Skąd
    Kraków
    Postów
    497
    SOG
    147
    Otrzymał : 73 SOGi w 48 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał mtm Zobacz post
    dieta marna , koniecznie do podkręcenia !

    Wyglądasz na wielkiego , szczególnie patrząc na to że masz 15 lat
    Po czym cie tak rozyebało lepiej mów , sobieski czy luksusowa ?
    Napewno nie Wyborowa, piłem jej trochę i mało mi dała. :D
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #10
    Amator Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Indiana
    Dołączył
    04-07-08
    Postów
    341
    SOG
    64
    Otrzymał : 48 SOGi w 17 postach

    Domyślnie

    To człowiek się tu stara , trenuje , poci się , trzyma dietę a tu pijak słabo jedzący a dwa razy większy ... :D
    Trenuj i uzupełniaj profil napewno będę czytał !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. Użytkownik Indiana otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    PanT (03-12-11)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •