Strona 2 z 119 PierwszyPierwszy 12341252102 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 1181

Temat: Dt by xxmłodyxx

  1. #11
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteran25000 punktów doświadczenia
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    24
    Postów
    3,548
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    Miłem osunąć ten dt bo mnie dołek złapał, ale przetrzymam jakoś.

    Wczorajszy trening:
    - wycisk płasko 60kgx15 70x1 80x1 90x1 100x1 potem 90x2 80x5 70x10
    - wycisk skos góra 50x15 52,5x12 55x12
    - wycisk sztangi siedząc 50x15 55x14 60x12
    - wznosy bokiem 7kgx12 7kgx12 7x12
    - pompki na poręczach 3seriex10
    -wznosy nóg w zwisie 3 serie po 25 23 21

    Dzisiaj sie troche owalałem i jezdziłem sobie rowerem jakies 45min potem tylko poszłem na siłwnie na zakwasach 105kg wycisnołem na płasko. Podciągnełem sie 5 seri po 10 razy i poszedłem do domu.

    z jedzeniem troche cienko dzisiaj bo mało w domu byłem i teraz parówki jem ;/ a tak to jak zawsze czyli to co opisane w pierwszym poście. Spadam bo musze pozmywać jeszcze i sprawdzian mam jutro z matmy, a muszę 5 dostać wiec muszę coś tam zajrzeć. Pozdro

    Zastanawiam sie czy nie przejsc jednak na siłowy plan co wy na to? I pomózcie mi w wyborze treningu na mase narazie bo ten co ulozyłem to chyba za ciezki dla mnie. Szczególnie ze zadnego wspomagacza nie biore.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Napinacz01
    Dołączył
    17-12-08
    Skąd
    Łódź
    Postów
    711
    SOG
    151
    Otrzymał : 89 SOGi w 71 postach

    Domyślnie

    mlody co brales?;p
    "Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    26
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Napinacz01 Zobacz post
    mlody co brales?;p
    1 - 4 tyg żołądkowa gorzka 300ml (ED)
    1 - 8 tyg sobieski 130ml (EOD)
    6 - 10 tyg Oswiankolon 150g (ED)
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik mtm otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    seras666 (27-05-10), Tomi! (27-05-10)

  5. #14
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteran25000 punktów doświadczenia
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    24
    Postów
    3,548
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    Mam za sobą cykl na mono jakies 7 tygodni chyba i kiedys opylilem trobusteron 60 z olimpu (sciema nie ma co kupowc wcale)

    No pic to pije bo mam zuli na siłce i walą na siłowni i tylko mówią : "Co jak sie mete boierze to to sie nie pije?" no i musze wypic, bo i tak gadają ze koks jem cały czas
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #15
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteran25000 punktów doświadczenia
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    24
    Postów
    3,548
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    Pull
    -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4s max
    -mc 3s8-9 100kg
    -wiosłowanie sztangą 3s 12-14 50kg
    -szrugsy sztangą 3s 12-15 50kg
    -podciąganie wąskim podchwytem 10x
    - uginanie ramion ze sztangą 2s 20kg 13razy
    -uginanie z hantlami 12razy 2 serie po 12kg hantla chyba

    Co do jedzenia to cienko to dzisiaj wyglądało. Bili swinie u sąsiada i półówke bralismy to mama zrobiła duszone mieso z cebulą to sie napchałem na obiad a na kolacje jadłęm kanapki z szynką z indyka i z rzodkiewką, bo nie mam jajek musze kopic jutro.

    Co do planu to vchyba przejde na taki system on on off on on off off i pull z nogami połącze tylko jeszcze jakoś to pomodze. Pomoc w sklejeniu planu mile widziana: )
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik xxmłodyxx otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Tomi! (27-05-10)

  8. #16
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Rokr91
    Dołączył
    14-01-09
    Skąd
    Południowy wschód Polski :)
    Wiek
    28
    Postów
    977
    SOG
    67
    Otrzymał : 86 SOGi w 65 postach

    Domyślnie

    Na takim gównie tak rosnąć... szok...

    Indiana, mnie też nerwica bierze, jak to czytam.
    Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
    Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
    Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #17
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    29
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    jak do tych wymiarów to siła mała ale nie o to w tym sporcie chodzi w końcu,
    Co do planu to przy tej diecie która ty prezentujesz to najlepiej zrób sobie 3dniowy split na samych najwazniejszych cwiczeniach krótkie sesje max 50-60min i więcej serii np na klatke walnij z 5-6serii wl i do tego jakies przenosy półaczysz z barami i zobaczysz jakie napierdalanie na drugi dzien bedzie z fot widze że baniaki masz i to dosłownie zalane nie tyle co tłuzczem jak wodą chyba ze takie foto mógłbys do nóg się przyłożyc i je troche pociąc
    redukcji na lato nie chcesz małej zrobić?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #18
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pusia
    Dołączył
    31-07-09
    Skąd
    Warszawa
    Wiek
    27
    Postów
    983
    SOG
    559
    Otrzymał : 196 SOGi w 124 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał micek185 Zobacz post
    redukcji na lato nie chcesz małej zrobić?
    NIE ! bo mlody nie jest sezonowcem !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #19
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteran25000 punktów doświadczenia
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    24
    Postów
    3,548
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    redukcji nie planowałem. Wodą jestem podlany duzo pije. Jutro pomysle nad planem poczytam troche artykułów i cos wymysle, poskładam i wrzucę do sprawdzenia
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #20
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar jaca666
    Dołączył
    19-01-09
    Postów
    2,952
    SOG
    226
    Otrzymał : 1,256 SOGi w 512 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał xxmłodyxx Zobacz post
    redukcji nie planowałem. Wodą jestem podlany duzo pije. Jutro pomysle nad planem poczytam troche artykułów i cos wymysle, poskładam i wrzucę do sprawdzenia
    Picie dużej ilości wody nie ma nic do retencji.
    Zła dieta i tyle.
    Dieta, trening, suplementacja. Tylko PW.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •