Dieta na masę. Czy dobra?

[ht]

Juz kilka osob mi mówiło ze bieganie przy masowaniu jest bez sensu. bieganie=spalanie. Mi zalezy na masie. Wiec widze ze zdania są podzielone. A jest jakaś mocna róznica w tym czy jajecznice se zrobie na maśle margarynie oleju czy oliwie z oliwek? Dalej Proszę o przekształcenie diety..Pozdro

biegasz -podkrecasz metabolizm.
podkrecasz metabolizm- wiecej jesz
wiecej jesz-rosniesz.

taki prosty schemat.

bieganie mozemy dokladac przy redukcji jak i masowaniu. tutaj chodzi o manipulowanie dieta.

[Gwido]

Hmm. W sumie biegac moge zacząć kiedy chce:) a na razie chce troche zmasować. Mam małą oponę... Ale tak jak juz wczesniej mowiłem o tych brzuszkach przeplatanych pompkami mysle ze to wystarczy. CO WY O TYM MYŚLICIE pytam jeszcze raz:) Ok dzieki za wszystkie rady co do diety, gdyby ktoś jeszcze miał jakies sugestie to piszcie. Plan diety wrzuce jutro do oceny:)

[Gwido]

Śniadanie
Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g)
Chleb żytni z szynką + Jajo

Drugie śniadanie
Serek wiejski na kanapkę + chleb żytni 2 całe kromki
+ Kilka plasterków szynki

Obiad 1
Kartofle + (jakieś mięsko) + sałatka

Obiad 2
Ryz (50g) + pierś z kurczaka (100g)


Trening

Posiłek bezpośrednio po treningu
Ryż (50g) + Trochę piersi z kurczaka czy indyka

Potreningowy
Jajecznica (3jajka) na margarynie + chleb żytni (100g)

Kolacja
twarog chudy + trochę ogórka

Czy teraz dobrze? W jakich odstępach czasowych zjadac posiłki? NIe liczyłem B/W/T. Ułozyłem tą dietę na oko zeby być sytym i zeby mniej wiecej były zachowane proporcje B/W/T... A czy mając taką diete nie urosnie mi brzuch? tzn tłuszcz zacznie odkładac sie na brzuchu i bokach? jak temu zapobiec? brzuszki jak wczesniej napisałem? bieganie w dni nietreningowe?