Connect with Facebook
Parówki jesz? Bułki? Banany? Serki? Szok... i to jeszcze na noc...
Chcesz mieć takie sadło jak ja?
Parówki jesz? Bułki? Banany? Serki? Szok... i to jeszcze na noc...
Chcesz mieć takie sadło jak ja?
Kiedy rano się budzę i z łóżka wychodzę, w swej genialnej głowie mnogie myśli rodzę.
Wszystkie jednego tematu dotyczą, grafik mego dnia z precyzją wytyczą.
Płatki i jajka serwuję na śniadanie, cyc z kurczaka – to następne będzie danie.
fail !!
metroflex
Bułki ciemne, banany i serki wiejskie to chyba dobre na noc? bo białko. A co do tych parówek no to zjadłem bo były;) a przecież nie wyrzuce. Co do sadła to śledze twój wątek i chyba nie jest go jakoś dużo, mi tam zalerzy na masie:)
MTM z czym fail? z żarciem czy z ciwiczeniami? Napisz bo ja ciągle się ucze i postaram sie poprawić wszelkie błędy
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
pogrupuj żywność na b/t/w za pomocą google i zobacz czy są banany i bułki .
Na noc bierz samo białko + zdrowe tłuszcze .
np. serek wiejski , twarożek + łyżka oliwy z oliwek (najlepiej z 1 tłoczenia ) bądź orzechy np.. włoskie, słonecznik .
od czasu do czasu np. rybka(makrela ) chociaż nie za często . Zaraz koledzy powiedzą że ma za dużo soli itp ...
ostatnie 2 posiłki staraj się nie dawać węgli tylko białko i tłuszcze .
Ostatnio edytowane przez mtm ; 24-05-10 o 18:47
metroflex
Mateusz89 (24-05-10)
Sprawdziłem i są to w większosci węglowodany, rozumiem ze na noc powinno być tylko białko? Czyli na kolacje sam serek wiejski;)
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
Oczywiście banany i bułki a nie to co podał mtmNapisał Mateusz89
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
Do tego tłuszcze by wydłużyć czas wchłaniania kazeiny , niektórzy śpią dłużej niż 7 godzin , nie ?
ile razy jesteś wstanie ćwiczyć w tygodniu ?
może FBW ?
metroflex
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem