Connect with Facebook
Ladny ciezar na biceps :P lamana sztanga czy zwykla?
Ladny ciezar na biceps :P lamana sztanga czy zwykla?
Ja nie jestem gruby, ja po prostu walcze z anoreksja :D
Biceps robie na prostej (mam dwa gryfy jeden 160cm 8kg a drugi to taka rurka przerobiona o wadze 3kg i to na niej cwicze barki, biceps)
Nie wiem czy ten "ładny cięzar" to taka ironia miała być? Ćwicze wedle swoich możliwości;)
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
33kg na biceps to nie jest super malo, w sam raz moim zdaniem.
Nie ma co katowac go jakimis ogromnymi ciezarami ale jak robisz na stojaco to patrz zebys nie szarpal ciezaru plecami tylko rekami samymi i ruch w dol tez jest wazny pamietaj :) a nie tylko wyrwanie w gore
Ja nie jestem gruby, ja po prostu walcze z anoreksja :D
Wiem wiem, dlatego stram się opuszczać ciężar powoli przy napiętych mięśniach, Czasami serie zaczynam odrazu od 23kg bo 13 to bardziej rozgrzewka. Próbowałem robić tymi samymi krążkami tylko na cieższym gryfie ale okazało się za ciężko bo przy ostatniej seri musiałem troche nagiąć technike. A podobno ważniejsza technika niż ciężar czy ilość powtórzeń.
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
Czyli iloma kilogramami konczysz biceps :)? i ile x
Ja nie jestem gruby, ja po prostu walcze z anoreksja :D
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem