Wiem wiem, dlatego stram się opuszczać ciężar powoli przy napiętych mięśniach, Czasami serie zaczynam odrazu od 23kg bo 13 to bardziej rozgrzewka. Próbowałem robić tymi samymi krążkami tylko na cieższym gryfie ale okazało się za ciężko bo przy ostatniej seri musiałem troche nagiąć technike. A podobno ważniejsza technika niż ciężar czy ilość powtórzeń.
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
Czyli iloma kilogramami konczysz biceps :)? i ile x
Ja nie jestem gruby, ja po prostu walcze z anoreksja :D
Tak jak napisałęm w opisie dzisiejszego treningu: 33kg 10 powtórzeń, dzisiaj było za mało więc dodałem jeszcze jedną serie też 10. Myśle ze za jakieś 2-3 tygodnie będe mógł robić na cięższym gryfie z dobra już techniką czyli wtedy bedzie +5kg do każdej serii
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
W profilu masz że 36 w bicu i na prostej jedziesz 33 kg? Aż się wierzyć nie chce :P Weź ją zważ czy coś :)
TRAIN INSANE!
to tak duzo?Napisał Pioter1994
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
Przy 36 cm w bicu to tak, jeśli naprawde tyle masz tam tego obciążenia :) Chociaż mozliwe że twoja łapa to sam biceps dlatego tyle ciągniesz. Trenujesz triceps wogóle? A może jakąś kreatynke brałes?
TRAIN INSANE!
Możliwe ze mam chude kości i dlatego mięsien może być większy przy tym samym obwodzie. Triceps niedawno zaczołem robić. Rano w łapie jest 36/37 a po treningu dochodzi do 39cm. Nie brałem żadnej kreatyny, białka ani nic innego. Widocznie biceps jest moją dobrą stroną bo kolega który ma troche większą łape wkłada większy wisiłek w to ćwiczenie i nie zawsze technike utrzyma (czasem "zarzuci" ciężar przy ostatniej serii)
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
To wszystko wyjaśnia. Jak masz 37 na samym bicu to się nie dziwie. Ja mam podobny obwód, ale dość duża część to triceps.
TRAIN INSANE!
Tric jest moze u mnie słabszy ale żeby to były aż takie dysproporcje to wątpie;) Musi być jakaś równowaga zachowana miedzy tricem a bicem i wątpie zeby sam biceps mi rósł;D
Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
Jeśli ćwiczysz triceps i ćwiczysz go dobrze to wszystko jest git :)
TRAIN INSANE!
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem