Strona 2 z 11 PierwszyPierwszy 1234 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 107

Temat: Praktycznie od zera, trening na mase- Mateusz89

  1. #11
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    fail !!
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateusz89
    Dołączył
    17-09-09
    Skąd
    Świętokrzyskie
    Wiek
    34
    Postów
    155
    SOG
    9
    Otrzymał : 7 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    Bułki ciemne, banany i serki wiejskie to chyba dobre na noc? bo białko. A co do tych parówek no to zjadłem bo były;) a przecież nie wyrzuce. Co do sadła to śledze twój wątek i chyba nie jest go jakoś dużo, mi tam zalerzy na masie:)

    MTM z czym fail? z żarciem czy z ciwiczeniami? Napisz bo ja ciągle się ucze i postaram sie poprawić wszelkie błędy
    Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    pogrupuj żywność na b/t/w za pomocą google i zobacz czy są banany i bułki .

    Na noc bierz samo białko + zdrowe tłuszcze .

    np. serek wiejski , twarożek + łyżka oliwy z oliwek (najlepiej z 1 tłoczenia ) bądź orzechy np.. włoskie, słonecznik .
    od czasu do czasu np. rybka(makrela ) chociaż nie za często . Zaraz koledzy powiedzą że ma za dużo soli itp ...

    ostatnie 2 posiłki staraj się nie dawać węgli tylko białko i tłuszcze .
    Ostatnio edytowane przez mtm ; 24-05-10 o 19:47
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik mtm otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Mateusz89 (24-05-10)

  5. #14
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateusz89
    Dołączył
    17-09-09
    Skąd
    Świętokrzyskie
    Wiek
    34
    Postów
    155
    SOG
    9
    Otrzymał : 7 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    Sprawdziłem i są to w większosci węglowodany, rozumiem ze na noc powinno być tylko białko? Czyli na kolacje sam serek wiejski;)
    Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #15
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateusz89
    Dołączył
    17-09-09
    Skąd
    Świętokrzyskie
    Wiek
    34
    Postów
    155
    SOG
    9
    Otrzymał : 7 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Mateusz89 Zobacz post
    Sprawdziłem i są to w większosci węglowodany
    Oczywiście banany i bułki a nie to co podał mtm
    Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #16
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Do tego tłuszcze by wydłużyć czas wchłaniania kazeiny , niektórzy śpią dłużej niż 7 godzin , nie ?

    ile razy jesteś wstanie ćwiczyć w tygodniu ?

    może FBW ?
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #17
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateusz89
    Dołączył
    17-09-09
    Skąd
    Świętokrzyskie
    Wiek
    34
    Postów
    155
    SOG
    9
    Otrzymał : 7 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    FBW było do tej pory, teraz chciałem zrobić trening dzielony. Trening moge robić co drugi dzień. Gorzej z dietą
    Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #18
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxmłodyxx
    Dołączył
    11-01-09
    Skąd
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzymał : 504 SOGi w 231 postach

    Domyślnie

    za mało seri na klate. Powinno byc około 12 a ty zrobiłes 7. Bylo zrobic przenoszenie hantla jeszcze
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #19
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Mateusz89
    Dołączył
    17-09-09
    Skąd
    Świętokrzyskie
    Wiek
    34
    Postów
    155
    SOG
    9
    Otrzymał : 7 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    wiem ze za mało, brakowało mi skosa, ale starałem się to nadrobić tym że opuszczałem cieżar powoli i maksymalnie napinałem mięśnie przy ćwiczeniach. Do tego sztange zatrzymywałem na chwile nad klatą. Na rozpiętki chętnie bym wziął większy cieżar ale mam tylko hantelki 2x4kg ( w jedną ręke) i 8kg w drugą

    Niedługo kupie w marbo gryfiki to będzie lepiej z takimi ćwiczeniami jak triceps, rozpiętki itp
    Dopiero wkrecam się w ten sport ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #20
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    to split , albo P&P , czy przód tył .

    klata bic
    plecy tric
    nogi barki

    W klatce daj skosy hantlami , sztangą , pozioma sztanga , hantle . pokmiń popatrz w innych planach .
    Ostatnio edytowane przez mtm ; 24-05-10 o 20:17
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •