Co lepiej bezpośrednio po treningu ...

[Radek1989]

Witam , kwestia krótka i treściwa - która opcja lepsza

Koniec treningu o 19.30

1) posiłek po treningu 25 minut po kreatynie : Ryż 150 gram + mieszanka warzywna + 200 gram gotowanego cycka kury
2) to samo tylko 25 minut po kreatynie Białko ( WPC i białko jaja - System protein 80 ) i jakoś godzinę po tym ten sam posiłek ...

Pozdross

[Orson]

1) :) raczej :)