Witam :mrgreen: Mam 16 lat, ważę 73 kg i mam ok 172cm wzrostu!
Od niedawna chodze na siłownie lecz nie stosuję żadnej diety. Z tego że jestem zupełnie początkującym i się na tym nie znam proszę o rozpisanie dla mnie diety oraz co jesc, ile jeść itp.