Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 15

Temat: Dieta dla mnie

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Adam_SX
    Dołączył
    01-04-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta dla mnie

    Witam :mrgreen: Mam 16 lat, ważę 73 kg i mam ok 172cm wzrostu!
    Od niedawna chodze na siłownie lecz nie stosuję żadnej diety. Z tego że jestem zupełnie początkującym i się na tym nie znam proszę o rozpisanie dla mnie diety oraz co jesc, ile jeść itp.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    sniadanie
    -100g platkow owsianych
    -300ml mleka 0,5%
    -80g twarogu chudego
    -10g oliwy z oliwek


    sniadanie II
    -90g ryzu brązowego
    -100g tunczyka z puszki
    -10g orzechow

    Obiad
    -100g kaszy
    -piersi z kurczaka
    -10g oliwy z oliwek

    Posiłek potreningowy
    -70g gainera

    podwieczorek
    -pieczywo razowe 250gr
    -jajecznica z 5 jaj

    Kolacja
    -150g wołowiny/jak nie masz kasyna wolowinke to serek wiejski
    -10g oliwy z oliwek


    Kolacja II
    150g-bialego sera
    10g-oliwy
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Adam_SX
    Dołączył
    01-04-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A czy ten gainer to musze to jeść ? nie obejdzie się bez tego ? Bo przecież ja mam mase jak by co to ja mam troche tkanki tłuszczowej na brzuchu i czy ten jadłospis to torche nie za dużo ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    nie za duzoo a w sam raz :) na mase to na mase:)

    musisz pic gajnerka :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Adam_SX
    Dołączył
    01-04-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A czy jeżeli ktoś ma dużo masy i ma co narazie spalać to musi jeść to co Wy tam nap;isaliście dokładnie ? Nie wystarczy jak będe jadł np. dużo jaj, serow, twarogow, czarnyc chleb i oliwa z oliwek ? Pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    musisz pic gajnerka
    dziwne zizu że ty jako mod diety takie rzeczy piszesz
    gajner nie jest niezbędny
    rozpisz mu taką dietę bez gajnera
    niby dlaczego nie mniało by być tak posiłek potreningowy
    2 banany
    150 gr ryżu
    Adam_SX, a ty musiałbyś sie zdecydować co byś chciał robić masę rzeźbę czy co
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Adam_SX
    Dołączył
    01-04-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Na masę czyli chodzi o duże mięśnie ?

    Jęsli oto chodzi to chciałbym najpier na mase a dopiero po jakimś czasie gdy juz bede szeroki to na rzezbe.
    Mogłby ktoś diete napisać bez tego gainera?

    Sorki że tak pisze ale dopiero zaczynam "koksować" i się na tym nieznam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał sławo
    musisz pic gajnerka
    dziwne zizu że ty jako mod diety takie rzeczy piszesz
    gajner nie jest niezbędny
    rozpisz mu taką dietę bez gajnera
    niby dlaczego nie mniało by być tak posiłek potreningowy
    2 banany
    150 gr ryżu
    Adam_SX, a ty musiałbyś sie zdecydować co byś chciał robić masę rzeźbę czy co
    ehh..slawo no to jedz sobie te dwa bananki i ryz :]

    w tym posilku za duzo blonnika ktory pozniej nie pozwoli nam spozyc 40gramow bialka i 100g. weglowodanow zlozonych !
    POzatym chyba wiesz o tym ze po treningu powinno sie pic glukoze,najlepiej w plynie,bo po pierwsze lepiej sie wchlania po drugie nie zapycha naszego przewodu pokarmowego

    Bo chyba wiesz ze po dostarczeniu cukru prostego trzeba zjesc POsilek tak jak napisalem wyzej o duzej zawartosci bialka i blonnika

    JAk juz nie masz kasy na tego gajnera to kup sobie kakao,sok winogronowy. i pijj choc i tak jestem za gejniakiem :D, i zdania nie zmienie

    Wszytko jest wyjasnione zamykam :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Oczywiscie mozna tez jesc bananki,dzemiki jak mowi ziper :) ja polecam garniera bo z doswiadczenia wiem ze jest lepszy :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ziper
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    283
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    nie pisałem o bananach

    od razu Ci napiszę byś wiedział na przyszłość, że banany zawierają fruktozę
    jedzone po trningu uzupełniają glikogen wątrobowy - mam nadzieję, że wiesz co to takiego
    a nie taki mamy cel po treningu prawda?

    wafle ryżowe/dżem/miód jak najbardziej

    pozdrawiam
    wiatr może mocno wiać, ale góra i tak mu się nie pokłoni
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •