Ciężarem własnego ciała...

[Zipek]

Mam dość nietypowe pytanie. Czy pompki, syzyfki, ćwiczenia expanderem mogę wykonywać codziennie ? Dodam że 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie a w pozostałe 4 dni robię trening bokserski a przede wszystkim na worku... a te dodatkowe ćwiczenia chcę wykonywac po to by zwiększyć siłę ciosu. Skupiłem się na pompkach w serduszkowym złożeniu rąk bo to głownie trci się robi expanderem równiez tric ostro jadę...

[Ezachiel]

jesli chodzisz na siłke i porzadnie realizujesz jakis plan, dodatkowe ćwiczenia mogą to zaburzyć...
w dni nietreningowe powinno sie odpoczywac od dzwigania, i dac czas na regeneracje miesni

długo tak robisz?
nie czujesz sie przemeczony?

i przedstaw swój plan z siłki.

[Zipek]

nie czuję się przemęczony a te dodatkowe ćwiczenia chciałem wprowadzić głównie na tric ze względu na siłę ciosu... Jeśli chodzi o pytanie czy długo tak robię - robię to od tygodnia i nie czuję zmęczenia w dodatku jestem teraz chory...

Oto plan:
Poniedziałek

Klata,Tric,Bary 4x( 50% x5, 75% x 5, 100% x 5)

Środa:

Biceps, Przedramie, Nogi 4x( 50% x5, 75% x 5, 100% x 5)

Piątek:
Klata, Plecy, i wszystkich innych partii po trochu 4x( 50% x5, 75% x 5, 100% x 5)

[duży tom]

[Merkeni]

długo tak robisz?
nie czujesz sie przemeczony?

Jak jest mezomorfikiem to szybko sie regeneruje ;D ja jestem mezo i np moge codziennie cwiczyc i mi to roznicy nie robi ;D no moze nie codziennie tak 1 dzien w tygu odpuscic bym musial ;D

[Merkeni]

Sory Ekto morfikiem ;D Sie powalilo mi ;D wyszedlem do wc i sie przypomnialo a potem nie mogelem edytowac

[luo]

Nudzisz się Tom?