Dieta CKD, a zwykłe okrajanie węgli co lepsze?

[Lordunio]

Witam!
Mam pytanie jak w temacie.
1.Która dieta lepsza?
2.Ile można spalić w ciągu miesiąca takanki tłuszczowej przy diecie CKD (wiem, że zależy od indywidualności, ale chodzi mi tutaj, jak spadło osobom które to już stosowały)

[rafio83]

Kurde cos nie mam przekonania...:/
Węgle tylko co 5-6 dni? Reszta tłuszcz i białko, sam jestem ciekaw jak to działa i czy ktos z forum juz próbował?!

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ghlight=ketoza
http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...ghlight=ketoza

jak przeczytasz bedziesz wszystko wiedzial

[Lordunio]

Dzięki fallen, zabieram się do czytania, jak nie znajdę tam wszystkich informacji napiszę znowu, bo urodziło mi się parę nowych pytań w głowie co do tego. ;)

[Lordunio]

Ok urodziło się w mojej głowie parę pytań, czytałem o CKD na innym forum:

1.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj:
Niedziela/60 aerobów/CKD
Poniedziałek/siłownia/CKD
Wtorek/siłownia/CKD
środa-czwartek/60 aeroby/CKD
Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle
Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa

Czy może być inny?
Wydaje mi się, że może być, bo ktoś tam pisał, jak planuje trening.

2. Czy można zamiast aerobów 60 minutowych, robić trening HIIT?
3. Aeroby/HIIT wykonywać rano na czczo?
4. Jeżeli trening może być inny i jeżeli można robić HIIT, czy trening może wyglądać tak:
pon-siłownia + 1.5h trening piłka nożna
wt-HIIT (rano) + 1.5h trening piłka nożna (wieczór)
śr-siłownia + aeroby 45 min
cz-HIIT (rano) + 1.5h trening piłka nożna (wieczór)
pt-siłownia + aeroby 45 min
sb-HIIT
nd-przerwa

+w tygodniu 2h park wodny, ale to w formie relaksu

Wiem, że trening bardzo intensywny.

5.Rozumiem, że dietę stosujemy 2 tygodnie max, po czym jeden dzień "ładowania" (jeżeli mamy taką potrzebę) i znowu dieta tak? Nie wiem, czy tam Ci chodziło o to, że nie stosowałeś ładowań. ;)
Kurde no czytałem pare razy jak to w sobotę i niedzielę, ale nie rozkminiam za bardzo.
6.Odnośnie termospalaczy... miałem kiedyś problemy z sercem, miałem powiększenie komory sercowej w okresie dojrzewania, jednak wszyskto wróciło do normy. Później mi wyszło jakieś poszerzenie QRS i uniesienie ST. Miałem kontrolować co jakiś czas, jednak nic się nie zmieniało. Darować sobie termospalacz, czy jednak kupić jakiś?
7.Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale jemy poprostu, tam wyczytałem jakieś smażenie itd. Można tak jeść, czy raczej gotować mięsa, kurczak bez skóry itp? (oczywiście bez przesady)
8.Co robić jak mi się nie uda wejść w ketoze? Trzymać diete?

Zrobię tak jak mówiłeś, 0 węgli. ;)
Mówisz kawę pić? Ok, nie lubie ale będę :D
Z supli jakie mam: Karnityna (jestem jej zwolennikiem), BCAA, białko, Carbo (tu nie potrzebne :D), Tauryna.

[Lordunio]

Kurde nie mogę już edytować, jeszcze pytanie o tłuszcze skąd je brać, skoro polecałeś 0 węgli, a w oliwie jest 0,2g, orzechach jeszcze więcej, bo chyba nie ze słoniny i smalcu. a z mięsa samego podejrzewam, że nie wystarczy. :D
Olej kukurydziany mam sam pić? :D

Jeszcze odnośnie supli, co brałeś do tego:
omega-3?
Mam jeszcze witaminki Daily Formula.

Po przeczytaniu tych dwóch tematów, jesten naprawdę bardzo zachęcony :D

[KowalX]

Zdrowsze zwykłe okrajanie węgli i tłuszczy .

[fallenursus]

trening mozesz robic jaki ci sie zewnie podoba.
jesli dasz rade robic HIIT'y to jak najbardziej.
Mozesz wykonywac naczczo po zaladowaniu bcaa
ja nie ladowalem wegli po 2uch tygodniach. na sam koniec dopiero czyli ok. miesiac. ladowanie wegli wyglada mniej wiecej tak:
1dzien -1gr na kgmc
2dzien 2x tyle
3dzien 3x tyle.
potem znowu keto.

nie ruszalbym termospalaczy na twoim miejscu, sama kawa wystarczy.
w ketoze wejdziesz, moze zajac troche czasu-7-10dni,ale jesli w przeciagu 3-4 dni nie zobaczysz nic na paskach, obadaj diete dokladnie bo mozesz gdzies miec cukry..
mieso moze byc pod kazda postacia. jadlem wszystko co miesne. mieso ma 0 ww.musztarda tez:) swierzy ogorek lub kiszony tez nie maja ww.
niektorym wystarczy ze zejda ponizej 80-100gr ww dziennie i juz wchodza w ketoze. musisz sam to sprawdzic, ale zeby jak najszybciej w nia wejsc-0 ww:)potem najwyzej mozesz stopniowo dodawac po 5gr dziennie i badac paskami czy nadal jestes w ketozie.

[KowalX]

Zero węgli w żadnym wypadku :)

[Lordunio]

trening mozesz robic jaki ci sie zewnie podoba.
jesli dasz rade robic HIIT'y to jak najbardziej.
Mozesz wykonywac naczczo po zaladowaniu bcaa
ja nie ladowalem wegli po 2uch tygodniach. na sam koniec dopiero czyli ok. miesiac. ladowanie wegli wyglada mniej wiecej tak:
1dzien -1gr na kgmc
2dzien 2x tyle
3dzien 3x tyle.
potem znowu keto.

nie ruszalbym termospalaczy na twoim miejscu, sama kawa wystarczy.
w ketoze wejdziesz, moze zajac troche czasu-7-10dni,ale jesli w przeciagu 3-4 dni nie zobaczysz nic na paskach, obadaj diete dokladnie bo mozesz gdzies miec cukry..
mieso moze byc pod kazda postacia. jadlem wszystko co miesne. mieso ma 0 ww.musztarda tez:) swierzy ogorek lub kiszony tez nie maja ww.
niektorym wystarczy ze zejda ponizej 80-100gr ww dziennie i juz wchodza w ketoze. musisz sam to sprawdzic, ale zeby jak najszybciej w nia wejsc-0 ww:)potem najwyzej mozesz stopniowo dodawac po 5gr dziennie i badac paskami czy nadal jestes w ketozie.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
To tutaj mają jakieś lewe wartości przy musztardzie.

Czyli dietke mogę cisnąć "dopóki wytrzymam".
Skąd brałeś tłuszcze, bo 150g to troszkę dużo, a przecież z mięsa wszystkiego nie dostarczę?
Oliwa z oliwek jak dobrze widzę w tych tabelach ma troszę węgli, orzechy jeszcze więcej.
Kawa parzona, czy rozpuszczalna?