Witam :wink:
Jestem nowym na tym forum i bardzo prosiłbym o pomoc w tym temacie !
Mam 16 lat, ważę 73 kg a wzrost ok 172cm. Mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie jestem bardzo gruby. Zapisałem się na siłownię i chciałbym trochę "przypakować" jednak kompletnie sie na tym nie znam.
Zacznijmy od diety ? Co jeść jak jeść ile jeść ?
Ile razy chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia wykonywa ?
Prosze o pomoc i dziękuję :\ :grin: