Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Proszę o pomoc !

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Adam_SX
    Dołączył
    01-04-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Proszę o pomoc !

    Witam :wink:
    Jestem nowym na tym forum i bardzo prosiłbym o pomoc w tym temacie !
    Mam 16 lat, ważę 73 kg a wzrost ok 172cm. Mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie jestem bardzo gruby. Zapisałem się na siłownię i chciałbym trochę "przypakować" jednak kompletnie sie na tym nie znam.
    Zacznijmy od diety ? Co jeść jak jeść ile jeść ?
    Ile razy chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia wykonywa ?
    Prosze o pomoc i dziękuję :\ :grin:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    jeżeli chcesz diety to nie ten dział
    a jeżeli treningu to dla ciebie czyli początkujacego
    trening dla początkującego jest przyklejony
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    ja bym na poczatek przynajmniej dwa tygodnie pocwiczyl ogolno-rozwojowka a pozniejsz przeszedl na ciezki trening masowy :)
    po co tak?
    zeby sie nauczyc dokladnosci cwiczen.:)

    ps,nie masz trenera na silowni?? napewno Ci powie jak cwiczyc i co jest
    pozdro
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    CO DO TLUSZCZU TO PO DIETCE NA MASSSSE ZAWSZE GO BEDZIE TROCHE WIECEJ JESLI BEDZIESZ MIEC JAKIES PYTANKA TO WAL SMIALO :mrgreen: JAK W DYM HAHHAH
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    zizu, ogólno- rozwojówkę robi się od 4-6 tygodni
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    tak,tak pisza ale ja cwiczylem 2 tygodnie i wiecej nie trzeba bylo
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    ZALEZY JAK KTO JEST KUMATY I JAKI ZAPAL MA DO CWICZEN
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar mietek
    Dołączył
    30-03-06
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    chciales wiedziec ile razy chodzic na silownie mysle ze na poczatek 3 razy w tyg. wystarczy po jakims czasie zwieksz do 4 razy w tyg.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    ale to nie chodzi o to czy ktoś jest kumaty i jaki ma zapał do ćwiczeń
    ale ten trening ma na celu przygotować organizm w przyszłości do cięższej pracy
    żeby wzmocnić ścięgna, mięsnie żeby nie łapnąć kontuzji

    a że zizu,ćwiczyłeś dwa tygodnie to twoja sprawa i prosiłbym cię żebyś nie podawał że ten trening ćwiczy się tyle czasu
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar mietek
    Dołączył
    30-03-06
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    popieram cie slawo ogolno rozwojowka nenie powinna trwac tylko 2 tyg
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •