Prosze o Pomoc dla Początkującego!

[sir210]

Witam. Chce zaczac trening ale jestem zielony w tych sprawach lecz mam silownie w garazu poniewaz moj brat kiedys cwiczyl i sa tam 2 laweczki + kilka sztang, duzo obciazenia (z 120kg) i oczywiscie na rece rózne sztangielki. Mam 186cm wzrostu, waze ok. 80kg. To prosze o dobor cwiczen + opis, czy zrobic sie jakas rozgrzewka np. z 2 tygodnie czy cos, jak tak to jak ma ona wygladac? Ile razy w tygodniu cwiczyc itd. Na laweczce wycisne z 80kg. Chcialbym sie ladnie wyrzezbic, i oczywiscie powiekszyc swoje obwody. Sir210

[Pioter1994]

Kup mi 2 karty Sami Swoi za 40 zł i podaj kody aktywujące na priv i masz wszystko w 30 minut

[Tadel]

tutaj masz wszystko na początku co Ci trzeba
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...is-%E6wicze%F1

[Pioter1994]

Nie ogarnaim. Ma wszystko w podwieszonych i w wyszukiwarce....