a więc tak ze ćwicze na siłowni moj trening na klatke wyglada tak:
wyciskanie na płasko 4 serie
wyciskanie hantli płasko 4 serie
rozpiętki na skosie (+) 4 serie
wyciskanie na skosie(+) 4 serie
i prblem w tym na trening nie narzekam tylko problem ze środek klatki nie za bardzo puchnie i lipnie sie rozwija , zewnętrzna część jest dobrze
Mógłby mi ktoś podac jakies konkretne ćwiczenia ( chodze na bardzo dobrze wyposażona siłownie)
Z góry dziękuję