Proszę o --> POMOC <--

[guttata1]

Witam !!!

W październiku kończę 14 lat i chciałbym wiedzieć czy jest sens w tym wieku wg zaczynać z siłownią.
Gdy czytam różnego rodzaju gazety poświęcone tematyce kulturystycznej, to pisze że ,,najwięksi" kulturyści zaczynali właśnie w tym wieku.
Nie mam na myśli (narazie) żadnego dużego obciążenia a chciałbym jedynie trochę się wyrzeźbić i nabrać masy.

Moje pytanie polega na tym abyście mi doradzili jakie proste ćwiczenia mam wykonywać oraz co mam jeść aby przybrać.

PS. Jeżeli chodzi o sprzęt to mam bardzo duży wybór, ponieważ tata kiedyś ćwiczył i zostało coś na strychu.

[Pioter1994]

Jasne że zaczynaj.

PS: to chcesz nabrać masy czy się wyrzeźbić? bo to 2 rózne sprawy :>

[guttata1]

Chciałbym i nabrać masy ni się wyrzeźbić :) (Jeżeli się tak da )

[Pioter1994]

Najpierw masa potem rzeźba. Chyba że chcesz robić wytrzymałościówkę tylko na niej mięśnie nie będą Ci szybko rosły.

[grochos]

polemizowal bym...

[Pioter1994]

Na początku tak, ale potem dupa. Mój kumpel jechał na wytrzymałościówce 3 lata ( we wioślarskiej jest). Ma w ramienu 38, jest zbity jak cholera. Tylko żę obwódów już nie może zwiększyć.

Najszybsze przyrosty ma się na treningu na masę- taka prawda.

[KowalX]

polemizowal bym...

W jaki sposób byś to robił?

[Tadel]

W jaki sposób byś to robił?

Jak ktoś ma niski bf to właściwie ciągle może robić trening na mase..