Poka wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: Przykady posikw

  1. #1
    Moderator #Foto Gallery Osignicia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktw dowiadczenia
    Avatar slim shady
    Doczy
    12-01-08
    Skd
    Szczecin
    Postw
    10,439
    SOG
    507
    Otrzyma : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domylnie Przykady posikw

    Zakadam ten temat, w ktrym podam przykady posikw w diecie bo ju ch*j mnie strzela jak pomimo wielu odpowiedzi pytajcy nie s w stanie wycign wnioskw.

    niadanie
    patki owsiane na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka

    chleb penoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka

    musli wasnej roboty (patki owsiane + siemie lniane/orzechy woskie + suszone owoce + rodzynki + wiee owoce wkrojone), zala odywk biakow

    razowy chleb z tym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem

    serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + patki ytnie (patki powinnimy je max 2-3 x w tygodniu) + warzywo

    omlety :
    jest wiele typw ale takie najprostsze :
    jajka + patki owsiane + twarg + mid dla smaku - mona podawa z demem (polecam demy domowej roboty, a nie sklepowe)/ mona zala syropem klonowym

    jajka + owsiane + odywka biakowa + orzechy woskie + pokrojone np. jabko/ananas

    jajka + mka razowa + mleko + odywka biakowa + owsiane

    podaem takie przepisy z gowy (wszystkie testowane), mona dodawa sodzik jeli kto si odchudza, jeli nie to mid, jest te duo aromatw i przypraw na rynku np. cynamon ktrym mona posypa nasze dzieo kulinarne

    mona te je pszenic i wiele innych skadnikw

    Obiad:

    ry brzowy + pier z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek

    kasza gryczana + kotlet schabowy + mizeria + olej lniany

    pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skry + olej rzepakowy

    ry brzowy + ryba + warzywa na parze

    makaron + twarg + co do smaku

    kotlety mielone (domowej roboty) + soczewica + szpinak + oliwa

    zupa pomidorowa domowej roboty ze wieych pomidorw + ry/makaron + woowina/kurczak/indyk

    fasola szparagowa na parze + jajka sadzone + ry

    gobki (oczywicie domowej roboty) + warzywa

    dziczyzna (przebadana) + pieczone ziemniaki + olej rzepakowy

    pier z kurczaka grillowana + kasza + oliwa

    kurczak pieczony w rkawie z warzywami

    wtrbka + ry + warzywa


    Kolacja:
    twarg + oliwa
    serek wiejski + oliwa
    ryba + warzywa
    jajka + warzywa
    twarg + warzywa
    serek wiejski + warzywa

    posiki na szybko i przekski:
    tuczyk z puszki + chleb razowy
    jogurt naturalny + musli wasnej roboty
    jajka na twardo + chleb razowy
    twarg + mid + cynamon
    makaron zapiekany z jabkiem i cynamonem
    odywka biakowa zmiksowana z ryem/patkami owsianymi
    saatki wszelkiego typu:
    np. jajka + pier z kurczaka + ser ty + kukurydza + papryka + yka majonezu

    warstwowa wersja:
    kukurydza + papryka + kurczak + saata + pomidor + saata + sonecznik/orzechy woskie/zalane oliw

    kukurydza + fasola czerwona + pier z kurczaka + ananas + ty ser + jogurt naturalny

    ry/makaron + kukurydza + papryka + pier z indyka + majonez



    Istnieje wiele przypraw i dodatkw wic potrawy mona urozmaica, jest wiele produktw spoywczych ktre mona wczy do diety. Z wiadomych powodw nie podaem gramatury i kalorycznoci posikw. Wszystko jest przykadowe. Tuszcze stosujemy wedug stosunku omega. Diet mona uzupenia biakiem i gainerem. Mona rwnie uzupenia braki kompleksem witamin i mineraw, czosnkiem w kapsukach, omega 3. Do picia polecam wod, zielon herbat i soki wasnej roboty. Jedcie warzywa bo s wane.

    Wy rwnie piszcie propozycje posikw.

    Pozdro

    ps. jest wiele filozofii dotyczcych posikw typu e biako wolno wchanialne nie nadaje si rano itp, ale to nie jest o tym temat i naszych pogldach.
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. Uytkownik slim shady otrzyma za ten post 12 SOGi(-w) od uytkownikw:

    alder (25-05-10), DTX (04-07-10), Dzidzi (08-05-10), Gangsta Latino (30-12-10), Giro (08-05-10), konrad91 (19-07-12), Maj00r (08-05-10), Pioter1994 (04-09-10), Pusia (14-05-10), rmn (25-05-10), seras666 (24-07-10), Tomi! (25-05-10)

  3. #2
    Pocztkujcy Osignicia:
    1000 punktw dowiadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Doczy
    01-05-10
    Postw
    185
    SOG
    4
    Otrzyma : 5 SOGi w 5 postach

    Domylnie

    no i git super daje soga
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #3
    Moderator #Dieta Dowiadczony Osignicia:
    Trzech znajomychOverdriveWeteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar Giro
    Doczy
    28-09-08
    Postw
    1,262
    SOG
    275
    Otrzyma : 285 SOGi w 179 postach

    Domylnie

    Przenosze do ksiki kucharskiej i podwieszam ;)
    3...2...1... Start ! ! !
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #4
    Sezonowiec Osignicia:
    3 miesice zarejestrowany500 punktw dowiadczenia
    Avatar Gahan1990
    Doczy
    13-04-10
    Skd
    Danzig
    Wiek
    40
    Postw
    11
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    ok wszystko adnie sle nie podaes w jakich ilosciach wg wagi a to wane. pozdro.
    CLEAN
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osignicia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdj50000 punktw dowiadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Doczy
    11-03-09
    Skd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postw
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzyma : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa Gahan1990 Zobacz post
    ok wszystko adnie sle nie podaes w jakich ilosciach wg wagi a to wane. pozdro.

    to nie dieta,to przyklady zdrowych posilkow na ludzi co przylatuja co chwila na forum truc nam dupy co mozna jesc na sniadanie.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #6
    Dowiadczony Osignicia:
    5000 punktw dowiadczeniaWeteran
    Avatar grochos
    Doczy
    16-01-09
    Skd
    e-gym
    Wiek
    32
    Postw
    824
    SOG
    224
    Otrzyma : 147 SOGi w 112 postach

    Domylnie

    cos czuje ze bedzie to jeden z czesciej kopiowanych i wklejanych linkow:) kolejne to trening domatora, split, i polecane odzywki ;)
    pij piwo, jedz chipsy nie rob nic, a nawet nie zorientujesz sie kiedy bedziesz juz tak daleko ze mnie nie dogonisz...
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #7
    Ekspert Osignicia:
    10000 punktw dowiadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Doczy
    09-05-09
    Skd
    z dupy
    Wiek
    35
    Postw
    2,835
    SOG
    133
    Otrzyma : 379 SOGi w 252 postach

    Domylnie

    well done. btw, wiem, e to nie o to tu kaman ale gdyby rano trza byo biako szybko wchanialne, to nikt by jaj na niadanie nie szama.
    chcesz by lepszy (chociaby na forum) - wbijaj sok
    nie wbijasz - jeste ignorant
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #8
    Dowiadczony Osignicia:
    WeteranTagger First Class10000 punktw dowiadczenia
    Avatar Wikidajo
    Doczy
    21-07-10
    Skd
    Przemyl
    Wiek
    34
    Postw
    1,059
    SOG
    25
    Otrzyma : 87 SOGi w 68 postach

    Domylnie

    Dobre propozycje! na jutro ju mam przepisy :)
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. #9
    Sezonowiec Osignicia:
    7 dni zarejestrowanyTagger Second Class
    Avatar bendek
    Doczy
    25-01-17
    Postw
    11
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Super, mam ju kilka propozycji zamiast tego nieszczsnego ryu z kurczakiem :) Dziki!
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  11. #10
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger First Class7 dni zarejestrowanyOverdrive250 punktw dowiadczenia
    Avatar SIKOR1987
    Doczy
    03-10-17
    Postw
    48
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Chcesz wyglda seksownie i atrakcyjnie?
    Chcesz cieszy si wspaniaa sylwetk?
    Chcesz pokaza wszystkim, e moesz si zmieni?
    Wejd na stron najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany ywieniowe, fachowa suplementacja.
    Podejcie, ktre o lata wietlne wyprzedza konkurencje!
    Dziki nim zmiany zachodz ekstremalnie szybko!
    Wejd na stron najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    ktry w cigu tygodnia odmieni Twoje ycie!
    Pozbd si tuszczu na zawsze, zbuduj pikna smuk sylwetk lub wspaniae muskularne ciao!
    Poka na co Ci sta i wejd na [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw] !
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •