Dieta ocena Zmądrzałem?

[Maj00r]

Śniadanie

płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub jajko
2-3 kromki chleba z polędwicą z kuraka lub ryba z puszki lub pól z indyka

jak bd głodny przed obiadem chleb z polędwicą z kuraka lub ryba z puszki lub pól z indyka

Obiad przed treningiem
Pierś z kurczaka lub z indyka lub jakaś ryba duszona
ryż brązowy lub kasza gryczana i warzywa do tego

po treningu to samo

jakiś owoc np grejfrut

Kolacja jakaś ryba duszona czy tam jajecznica lub wołowina i do tego warzywa

I przed treningiem i po i może wieczorem jakieś suple białkowe zamierzam kupić jakie proponujecie i jak oceniacie moją dietę? Zmądrzałem i napisałem dobrze?

[Pioter1994]

Jajecznica na śniadanie, a nie na kolacje. Na kolacje twaróg z małą ilością tłuszczu ( półtłusty lub mniej).

[rafio83]

Po treningu musi byc jakis wartościowy posilek np: ryż,makaron+ryba,cycek,+warzywa
Na śniadanie masz za mało białka(chyba że białko z supli dowalisz)
Ogólnie masz za malo posiłków tylko 4 (zakładając ze nie bedziesz głodny przed obiadem) powinieneś jeść 5-6

[Maj00r]

nom mam po treningu wartościowy posiłek a na śniadanie no z supli dowale a tak to dobrze? :)

[Maj00r]

Jajecznica na śniadanie, a nie na kolacje. Na kolacje twaróg z małą ilością tłuszczu ( półtłusty lub mniej).

a co do twaroga to twaroga nie lubie hehe xd

jajko moge na śniadanie lub białka z jaj bd troche białka o a na kolacje tam kiedyś może byc jajecznica

[rafio83]

sory nie doczytałem

[Pioter1994]

Jajecznica zawiera dużo tłuszczu. Będzie Ci się zbierało przez noc. Jak naprawdę nie lubisz twarogu to możesz zjeść rybę, a ewentualnie samo gotowane białko z jaj. Bez żółtek.

[Maj00r]

a rybe jaką duszoną ? jak masz przepis daj lub link w necie

a tak to wszystko dobrze?

[Pioter1994]

Obojętnie jaką.

[Maj00r]

a jak smażona to jaki olej najlepiej i co? i warzywka pewnie do tego