pytanka dietka i ocenka mojej diety na redukcje

[Maj00r]

Kiedy jeść płatki owsiane ?

Śniadanie w tygodniu szkoła więc przeważnie śniadanie na 7:30:

płatki owsiane z mlekiem 0,5 %
1 jajko
2 sznytki chleba z sałatą, masło, polędwicą z indyka lub kurczaka lub ryba w puszcze w sosie pomidorowym

10:30 II śniadanie w szkole lub weekend

2-3 kromki chleba z sałatą, masło, polędwicą z indyka lub kurczaka lub ryba w puszcze w sosie pomidorowym

13:30 Obiad w dni treningowe przed treningiem
ryż brązowy, filet z marszczuka do tego fasola

16:30Parę godzin po obiedzie w dni treningowe po treningu

ryż brązowy, filecik jak się zostałi i fasola po tym obiadku treningowym jakiś owoc grejfrut czy tam jabłko

Kolacja 20:21
jogurt naturalny
i co jeszcze??

no właśnie niewiem co na kolacje??? do dietki w redukcjii co można na kolacje jeść? i jakieś jeszcze dania obiadowe jakbyście podali na redukcje by było git:) a i na śniadanie cały czas to samo czy można jakąś zmianę jak tak to podajcie

[rafio83]

na kolacje może byc do jogurtu serek wiejski light
nie musisz na sniadanie caly czas tego samego jesc, mozesz jesc jajecznice,omlet, pomysl i wykaż sie trochę inwencją twórczą!
co sie tak uparłes na ta rybe w sosie pomidorowym? Lepszy tuńczyk w sosie własnym lub w wodzie(będzie więcej bialka)
ogólnie to za malo bialka i tłuszczy masz w tej diecie, liczyłeś. Podaj ilości jakie bedziesz jadł bo może sie myle. Pzdr.

[Maj00r]

nie liczę granów to co jem jak się najem to skończę jedzenie i tyle to dobrze czy źle? tuńczyk w wodzie zapamiętam i to na kolacje ta? serka nie lubie wiec odpada wiec jak narazie pomysł na kolacje to jogurt xd a podaj jakieś dania obiadowe dla dietki na redukcję???

[Maj00r]

na kolacje może być chleb z sałatą ogórkiem no i polędwicą z indyka lub kurczaka i jogurcik naturalny??? podajcie pare przepisów lub dań obiadowych co i jak bo nie mam pomysłu na obiad

[rafio83]

jak chcesz przepisy to wejdz w dział książka kucharska i tam szukaj i czytaj. Wykaz sie trochę inwencją twórczą bo widze ze chcesz zeby ktos napisał ci co masz dokładnie zjesc o jakiej porze w jakiej i lości i jeszcze pewnie jak to przyrządzić!!! Pomysl troche to nie boli.

Na kolacje nie moze byc chleb i wędlina bo wieczorem skupiamy sie na białku a nie węglach

[Maj00r]

na białkach czyli co np na kolacje?????

[rafio83]

A jak sądzisz, jakie produkty zawierają dużo białka a malo węglowodanów?????

[szycha77]

na białkach czyli co np na kolacje?????

SEREK WIEJSKI. Rusz głową!

[pey]

na białkach czyli co np na kolacje?????

kur*** zawsze możesz iśc do ojca po białko! JUż wymiękam przy kolesiu - to jakiś chory umysł...!