Spalanie

[Kononowicz]

Witam. Chcialem was zapytac, czy mozliwa jest redukcja tluczszu (chce zgubic 10kg), bez jakiejs specjalnej diety? Oczywiscie zrezygnowal bym w 100% ze slodyczy, fast foodow itp, jednak wiem ze nie dam rady w 100% przestrzegac diety, chociazby dlatego ze nie zawsze bedzie chcialo mi sie robic cos specjalnego ;p Co mozecie polecic do jedzenia, aby stopniowo waga spadala? Oczywiscie trening + aeroby (basen) na porzadku dziennym. Silownia jakies 4x w tygodniu, basen 2.
Jestem osoba ktora ryby do ust nie wezmie ;d
Jezeli chodzi o pieniadze to mysle ze nie ma zadnych ograniczen, mile widziane jakies odzywki przyspieszajace spalanie :P

[Rokr91]

Z takim podejściem to sobie lepiej kup jakąś grę i siedź dalej na tyłku...

No pain - no gain! :)

[Kononowicz]

Z takim podejściem to sobie lepiej kup jakąś grę i siedź dalej na tyłku...

No pain - no gain! :)

Tzn z jakim podejsciem? Nie kazdy siedzi w domu tak jak ty 18/h na dobe, reszta w szkole i ma na wszystko czas

[fallenursus]

zeby zrobic jedzenie na caly dzien zajmuje mi mniej niz 45min.

[Kononowicz]

No moze i tak, znalazlem na tym forum cos takiego:

1.
- mleko 2% 250g
- płatki kukurydziane 60g
- serek wiejski 200g
Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15

2.
- ryz brązowy 50g
- pierś z kurczaka bez skóry 150g
- oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej)
B- 36g WW- 37,5 T- 10g

3.
- chleb razowy 70g
- polędwica 100g
- masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki)
B- 28,5g WW- 30 T- 11g

4.
- makaron razowy 50g
- mintaj świeży 150g
- oliwa z oliwek 14g
B- 30 WW- 37.5 T- 15g

5.
- tuńczyk w oleju 100g
- chleb razowy 70g
B- 30g WW- 30g T-10

6.
- ser twarogowy chudy 150g
B- 30g


Co o tym myslicie? I co moge wstawic zamiast ryb, bo nie lubie?

[rafio83]

Co mozecie polecic do jedzenia, aby stopniowo waga spadala?

Duzo białka i mało węglowodanów :)+aeroby, mówi Ci to cos?

[ht]

zamiast ryb mozesz dac drob. tune daj w sosie wlasnym. kukurydziane zastap owsianymi.