magiczna bariera 40cm

[rafio83]

Witam

Cwicze juz(po przerwie) 5miesięcy , dieta jest, obecnie połowa cyklu kreatyny Olimp.
i problem w tym ze nie mogę w bicepsie przekroczyc magicznych 40cm, jade takim treningiem:

unoszenie sztangi stojąć 8,8,6 ostatnia seria systemem 5x5x5(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi)
unoszenie hantli stojąc (powoli) 8,8,6,6
modlitewnik z progresją 6,6,6 ostatnia seria mniejszy ciężar na maksa
młotki 8,8 łączone w superserii ze ściąganiem linek do głowy(nie wiem jak to sie fachowo nazywa)

Pompa na treningu jest dobra bic puchnie na maksa, podczas treningu mam smiało ponad 41cm po treningu po jakiejs godzinie pompa schodzi i zaś kreci sie w okolicy 40cm CO RADZICIE?

[maly25]

kulturystyka to nie sprint to maraton.na efekty trzeba czekac

[rafio83]

kulturystyka to nie sprint to maraton.na efekty trzeba czekac

Wszystko jasne tylko po jakim czasie ta sytuacja powinna mnie niepokoić?

[ht]

odpusc troche serii. daj mu odpoczac. zrob 2 tyg lekkie treningi. na biceps. tzw zabawa ciezarami.

[rafio83]

arus nie kumam aluzji... :)

[opalinho]

chodzi chyba o to że rozmiar ramienia to nie tylko biceps ale również mięsień ramienny(bodajże) oraz triceps,dlatego równie mocno trzeba się przykłądać do tych mięsni jak do bicepsa aby centymetrów przybywało.

[burn]

Katując triceps przyjdzie Ci więcej cm w obwodzie ramienia, no.

[fallenursus]

pYerdol bica.

[rafio83]

Siema

Dzis gadałem na siłce z gościem co ją prowadzi i powiedział ze według niego powinienem teraz dojebac ten biceps na maksa żeby go ruszyć a później tydzien dwa lekko pomachać ciężarami żeby się regenerował i odpoczywał, co o tym myslicie?

[piuras86]

nie przezywaj tylko ćwicz ................... zmieniaj sobie ten trening co rusz inaczej z ćwiczeniami działaj a czas pokaże ........